清明节健康

清明节前后，万物复苏，草木葱茏，杨柳青青，春花烂漫，呈现出一派欣欣向荣的景象。但此时乍暖还寒，气候变化大，早晚温差大，防不胜防，容易让人经常感冒，引发支气管炎、肺炎或扁桃体炎。所以清明节也是养生的好时机，这个时候养生对身体健康意义重大。那么问题来了。在这个感冒多发的清明时节，应该如何养生？

第一，保持愉快的心情

中医理论认为，春季养生应以升阳护肝为主，阳气的生长和肝气的释放就像树木的生长一样，喜欢风平浪静。所以春天要注重调节情绪，保持心情愉快，防止肝火上冲，有利于阳气的生长。所以，我们要少生气，开朗乐观，时刻保持快乐的好心情。

第二，宜多吃温性食物和种子类食物。

红薯、山药、土豆、芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等。；胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕等。；新鲜蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜、香椿等。，清淡温和，帮助正气，补充元气，非常适合这个季节。此外，还应适当食用种子类食物，如燕麦、扁豆、花生、大豆、咖啡豆和各种坚果。

第三，适当运动，不要大幅裁剪衣服。

这时候可以根据自身情况开始适当的运动，但要避免剧烈运动。因为早上的时间比较紧，清明期间不宜起得太早，可以选择每天傍晚散步。走路时可以擦擦手，揉揉胸腹部，捶捶后背，拍拍全身等。，有助于分散气血，疏通经络，生成阳气。也要注意不要大幅裁剪衣服。俗话说“春捂秋冻”，但现代人往往对此不屑一顾。其实早春过早剪衣服真的不合适。

第四，忌头发

春天是冬笋和春笋上市的季节。竹笋很好吃，人们喜欢吃，但它们很冷，很滑，很耗气。有慢性病的人不要吃得太多。如果他们吃得太多，他们会引起咳嗽，并导致许多慢性疾病的复发，如咯血和哮喘。另外，这个季节不宜吃鸡。春季肝阳上亢，吃鸡祛风助肝火，容易使慢性肝炎、高血压复发。此外，其他有阳性症状的发制品，如海鱼、虾、蟹、笋、笋、羊肉等也不宜食用。但是可以多吃一些柔肝润肺的产品，比如荠菜、菠菜、山药、贻贝(也就是贝类)，也可以多吃一些时令蔬菜水果。