如何保护牙龈？

1.定期检查(一年两次定期洗牙)。定期做牙齿检查，可以及早发现牙洞，及时填补。

2.牙病一定要及时去医院牙科治疗。单纯吃药解决不了牙病问题，要进行局部治疗。不要用自己的刀刮嘴里的牙垢和牙石，以免受伤。

3.缺失的牙齿要及时补上新牙。如果牙齿长时间缺失，间隙前后的牙齿会向间隙移位，使颌骨牙齿伸长，引起食物嵌塞，导致一侧牙齿废用。

4.及时清除牙缝中的食物填充物。吃完后立即漱口。正确使用牙线，不要使用牙签(尤其是粗牙签)。

5.每天用温水刷牙，避免过度刺激牙齿。

6.每天刷牙三次(早上吃早饭前，午饭后三分钟内，晚上睡觉前)，每次三分钟，仔细刷牙齿的三面。但如果你吃了酸性食物，你应该在30分钟或60分钟后刷牙，以免失去牙齿的珐琅质。

7.三个月换一把牙刷，用不同的牙膏刷牙。

8.多做牙齿锻炼。

叩齿(最好是饭后):

经常敲你的牙。自古以来，善于养生的人都强调“牙要常敲。”明确，饮食不超前，牙齿牙龈不补。轻轻拍打牙齿可以促进血液循环的畅通，保护牙齿。

嘴和嘴唇微微闭合。敲磨牙50次，敲门牙50次，再敲错牙50次，每天早晚各一次。

每天贴牙5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到坚固牙齿和锻炼牙周功能的目的。

按摩牙龈:

刷牙后将食指放在牙龈上做同方向的小圆周运动按摩，重复几次(15分钟)。按摩后用温水漱口。

如果牙齿轻微松动，可以每天早上用食指按摩牙龈10分钟。还可以在说梅子或杏子的时候，在嘴里上下滚动核，按摩牙龈，对预防牙周炎、坚固牙齿大有裨益。

咀嚼:

经常咀嚼适当硬度、弹性、纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜、水果等，可以锻炼口腔肌肉和牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚韧、牢固，不易松动。进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈，擦洗牙面，弹起牙周膜，具有加速血液循环，改善局部营养，促进牙齿健康的作用。

搅动大海:

用舌头舔牙龈可以锻炼牙周组织，按摩牙龈。也可以用食指包一块干净的纱布，然后伸进嘴里按摩牙龈，清洁牙齿。

9.应用牙齿预防疾病。

大蒜可以洗净捣碎，加少许水调和后敷在牙龈上，每次10分钟，也可以用鲜萝卜加辣味代替，既能杀菌又能促进牙龈再生。

10.避免进食过密，少吃甜食、酸味和有色的东西，养成正确的咀嚼习惯。养成良好的咀嚼习惯，细嚼慢咽，不仅能促进消化液的分泌，还能促进循环和牙周组织的健康。改掉单边咀嚼的坏习惯。正确的咀嚼方法是双侧或交替使用。

11.纠正对牙齿有害的不良习惯。一些婴幼儿由于吮拇指、舔牙齿、磨牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，导致牙齿脱臼、畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。

12.给牙齿充足的营养。牙齿的发育离不开各种营养食物。所以不管是大人还是小孩，饮食都要多样化，不能偏食。

13.经常喝茶。

喝水是保护牙齿最简单却又最重要的方法。适量喝水可以让我们的牙龈湿润，刺激唾液分泌。

茶叶中含有氟，可以预防龋齿。喝茶水或者用茶漱口，可以保护牙齿，清洁口腔。饭后喝点水，可以带走残口中的食物残渣，防止损害牙齿的细菌获取营养。

14.不吸烟有益于保护牙齿。吸烟不仅使牙齿变黑，还会损害牙槽骨。有资料表明，吸烟者牙槽骨的损伤比不吸烟者多，且损伤发展迅速、严重。

15.开心对牙齿健康有好处。紧张、焦虑、恐惧等精神刺激都会引起牙痛，医学上称之为心因性牙痛。

16.经常锻炼，如慢跑、散步等。，而经常进行力所能及的体力劳动来保持健康，可以延缓牙周组织的萎缩，提高牙齿的抵抗力，使牙齿坚固。

17.谨慎服用某些药物。四环素、金毒素等药物会使牙齿变黄或牙釉质发育不全，以后容易发生龋齿。因此，孕妇和哺乳期妇女和婴儿不应大量或长期服用这些药物。

18.保持牙齿清洁。肾主骨，齿为骨。肾精充足，牙齿就会政治发育，生长牢固。所以补肾藏精也是牙齿自我保健的一种手段。

19.防止外伤。不要用牙齿打开瓶盖等硬物，以防牙齿受损。

20.如果你有轻微的酸痛，立即使用含氟牙膏。如果牙齿怕酸怕软怕甜，就用脱敏牙膏(如冷酸灵)。