中国传统体育中有太极吗？

太极既保留了中国传统体育的特点，又对项目进行了整合和发展。

太极拳的自然深呼吸有益健康。

实践证明，练习太极拳可以使呼吸自然、纤细、缓慢。这种有节奏的呼吸可以增强膈肌和胸腹部的运动，相对有效地增加肺气的交换能力，加速和加强新陈代谢。大家都知道，加强胃肠蠕动可以改善消化系统的功能，对防治消化不良、慢性肠炎等慢性病有很好的效果。膈肌活动范围增大，增强了胸部呼吸肌和膈肌的力量，加快了静脉血回流，改善了心脏本身的血液循环。横膈膜活动范围的增加还可以对内脏起到自然的按摩作用。因此，太极拳中的自然深呼吸法对防治神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎、消化系统疾病有很好的效果。

太极传智养生

拳击是运动项目之一。用于身心锻炼。振作起来。人们可以像流水不腐一样锻炼身体。吱嘎作响的门长时间挂在铰链上。但是我们国家的拳击。起源非常古老。最多派系。同时，形状具有主要的刚性。有高手就是软。世人以为少林拳强而有力。太极拳的力量主要是软。我不知道少林拳是最好的。既有刚性又有柔性。而没有憋气响脚的弊端。太极传里的极品也是如此。它的皮和肉很软。因此，它就像柔软的棉花。以及内气的坚固。比如钢铁。所谓覆丝铁弹也。所以，无论什么学派，什么派别。不要偏重刚柔。他们一刻也不能分开。这完全取决于谁用得好。太极拳学习者被设置为太软。(即抑郁)有益吗？学者应该知道这种拳的基本优点。晕厥是缓慢而均匀的运动。平稳呼吸。精神和内在力量。它们都满了。绝不是软的，里外都是。也就是在推手。最好是这样。傻逼实力不可或缺。内功也是不可或缺的。考个四两句。有四两个巧妙的长处。为了拨一千磅的笨拙力量。没有四两的实力。为什么不呢？老公慢然后软。均匀和谐。要灵活和谐。然后筋骨舒展。气血和谐。呼吸因此变得又深又长。精神可以努力。虽然年老多病。如肺病、心脏病、高血压、四肢麻木等。也可以是智。总之。太极拳的功效。可以弥补先天不足。失而复得。年轻力壮的时候还能练。继续走。你将终生受益。言语无法形容。因为我年轻的时候精力充沛。能努力。实现更快。壮年时体力旺盛。没有病人。越到晚年越觉得精力充沛。轻装上阵。从不腰疼。情绪低落。蹲着瘸着。气短、呻吟等症状。原因。比如存钱。年轻人可以珍惜体育锻炼。如果你平日里善于储蓄。晚年是可以享受的。如果平日不存钱。危机时刻没有控制。这个世界上的人都不知道。大多数人有两种不同的想法。(1)年轻力壮的时候。我觉得我没病。锻炼身心。有什么好处？(2)修行者往往在晚年死去。有散工之类的痛苦。与其他日子一起受苦。不会，如果现金不习惯的话。我不知道以上两个概念。全错了。年轻人身体健康。气体含量充足。没有任何身心锻炼的效果。但是当我老了，我就虚弱了。当内阻不足时。后悔也来不及了。

太极拳与保健

人们不断地与侵害人体的疾病作斗争，常常生活在疾病的抵抗中，从而积累了大量的健康知识和摆脱疾病的方法。中国的太极拳就是其中之一。

太极拳虽然属于中国武术的范畴，但也可以说是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳，我们可以祛病、养生、延年益寿。

武术可分为两大类:内功拳和外功拳。外家拳重在强筋健骨健皮，而以太极拳为基础的内家拳重在益气通络。也可以说是侧重于放松和调整全身气血，属于气功的攻击。所以为了调理身体，调整气血运行，恢复体内正常循环，练太极拳是最合适的。

练太极拳，不只是学拳。你必须知道很多基本功，你必须“放松”，“保持呼吸道畅通”。肺主全身之气，肺之气调全身之气。所以练习时要使气通畅，气道不能停滞。所以说，在练拳中，不要屏气发力，要时刻放松，沉下气来。练拳时要配合呼吸、开合等。由于上述要求，练太极拳的人在练拳过程中注意放松和调整呼吸，每次练拳都感到舒适和精力充沛。身体微微出汗，增加了体内的新陈代谢，从而起到祛病强身的健身效果。

运动生理学告诉我们，任何运动都必须有一定的强度和较长的持续时间，这可能对改善人体健康有很大的影响，尤其是对人体的循环系统和呼吸系统。运动强度和持续时间的合理组合对改善循环系统和呼吸系统的功能至关重要。因为太极拳饱含着中华优秀传统文化的精髓，既是武术，也是文化；不仅仅是健身，还有武术。它既锻炼内在(精神)又锻炼外在(身体)，既有活力又有精神，既有养生价值又有艺术欣赏价值。

注意增加人体下半身的运动量，对于避免上盛下衰的“时代病”会有很大的帮助。20世纪以来，人类生活方式将发生明显变化的一个方面是重视健康，通过锻炼获得健康的身体。而且人们的健身方式会更注重下肢动作，就像走路之类的。

常年练太极拳的人普遍反映大腿粗。运动专家认为，小腿肌肉的高功能锻炼，使人体像增加了许多小泵一样帮助心脏工作，不仅减轻了心脏的负担，还有利于心血管系统的健康。因为太极拳重视人体下盘技能训练，有利于气血下行，调节人体盛衰状态，防治高血压、跌倒等疾病，具有抗衰老功能。俗话说“人老先从腿起”，人过中年往往会有各种跌宕起伏的疾病。美国医学界已将老年人因跌倒而死亡的问题列为导致死亡的第三大敌人。他们的政府愿意拨款支持太极拳防摔的科研项目。太极拳近两三年在美国发展很快，也是一个重要原因。

从我国传统医学的角度来看，“上实下衰”是一个中医术语，指的是中年人因肝肾不足、阴虚阳浮，导致血压升高、失眠心虚、怕冷、四肢畏寒、食滞便秘等症状的候群。病人通常看起来面红耳赤，没有任何症状。但由于下元不足，连脚都无力，行动不便，走远路脚后跟疼，膝关节僵硬，腰酸背痛，全身无力。中医认为，人过四十，肝肾就容易亏损，就像树根枯了，书页黄了。浇水施肥要从根开始，养肝补肾，这是养生的秘诀。除了服用一些滋补的食物和药物，重要的是加强腹部和下肢的运动。因为在人体的腹部和命门(也就是小腹)之间，是人体吸收的各种营养物质转化为精血(和内分泌)的最关键、最根本的部位。因此，加强小腹、腰部、胯部和下肢的运动，是促进人体消化吸收和血液循环的最基本环节。腰腿加强，自然血流通畅，精神旺盛，持续时间长，从而消除或避免？“起伏？症状。太极拳不仅强调身体放松，而且在整个练拳过程中要求精神放松，将大脑抑制和兴奋结合起来，也有利于心理平衡。所以，以现在的生活方式来看，练习太极拳和太极拳中的一种或几种器械，是非常可靠健康的方式。只要每天坚持练拳，就能让你的身心平衡和动态平衡保持持久。

长寿之道

从历代来看，中国长寿老人很多，大多擅长养生。比如唐朝孙思邈100岁的时候，就能写一本书了。写下不朽医典《千金方》:唐代《唐明人形》作者甄权，活了103岁；宋代成都名医谭仁贤？更老更强，108？享年岁；明代温病学家吴有兴也是100岁。清代四川雅安去世的医生，活到了120岁。山东蓬莱阮，清代经商行医，活了165岁。生于乾隆二十四年(公元1759)四月二十八日，卒于民国十三年(公元1924)一月。据相关统计，从秦汉到现代，全国共有名中医414人，平均年龄77.5岁。活在现代的老中医仍能行医、诊断疾病，其中广西邓，年龄105；湖北林114岁；四川罗鸣山117岁；江苏的赵晨是106岁。另外，安徽农民王，124岁；北京书法家孙墨佛，106岁；考古学家、教育家、太极拳家，102岁，其妻画家刘，92岁。仅从湖北省1982年7月1日开始，在全国人口普查中，发现100的老年人88人，年龄最大的为123，平均年龄为102.8。上面提到的这些长寿老人，大多生活在合理的保健活动中，因此能够健康长寿。当然也不排除其他有利因素，比如社会因素、生活因素、环境因素、精神因素、遗传因素等等。比如远居新疆英吉沙县的吐地沙拉依，出生于1840年至1984年，据报道为135岁。他母亲110岁去世，他哥哥135岁去世，他大哥和二哥分别103+001岁去世。这可能是遗传因素和体力劳动的结合。早在春秋时期，孔子就非常重视个人？修养？他的？养生之道？除了欢乐，难道你不喜欢悲伤吗？不抱怨，不无礼？哲学态度重视气质的培养，对于？百吃不厌，百吃不厌？,?“吃食物和喝水吗？-?-乐趣就在其中！？他认为饮食的厚薄，只要好吃就对身体好。孔子也把人生分为三个阶段，他说:年轻时血气不定，要小心；它也坚强，有血性，它在战斗；年纪太大了，气血虚弱，戒了就好？等等。，都是很好的保健方法。三国时，魏明帝(曹操饰)骑在常侍琨写的《三搜寿歌》中。从前有个路人，遇到三个陌生人，都是百岁以上的老人，都在参与除苗除草。住在车里怎么过这种生活？三年前，我做了一个演讲，里面很丑。在中央委员会面前的讲话。测量腹部。在下一次会议前发表演讲，晚上不要回头。需要三个字，所以可以持续很久。？应坤讲的三种长寿之道，只是当时养生的一些心得。现代的《长寿歌》也叫《长寿歌》。从前有海边旅行的人，都是100多岁了，精神倍增。如果之前真心乞讨，怎么可能长寿？我不在乎酒。饭后微笑散步。三岁小孩领第一频，对甜菜无动于衷。四岁的人拄着木棍，慢慢走要花很长时间。五岁袖子调整，服务自动化。六叟运阴阳，太极日月行。七圣有一个巨大的鼻子，空气穿过窗户。打理好你的短胡子，早起早休息。摸摸九年的脸颊，晒完太阳会觉得苍白。当你有一双眉毛时，你就没有悲伤。十个字不错，精彩提示一个一个剪。能行则生。

从上面所说的，我们不难看出，延长一个人寿命的因素有很多，包括先天条件和后天条件，但如果人们能够知道如何充分正确地利用这些有利条件(因素)，就必须充分利用它们。因为时间宝贵，人的生命在时间里更宝贵，那么中医呢？“整体概念？理论，从治病吃药到精神情感修养，从日常饮食到健身养生，贯穿始终？预防为主？的指导思想。保健运动是最重要的运动之一。华佗说:人体想工作，却不能正常工作。摇一摇，谷气消了，血液循环了，病就不生了。君主仍是枢纽，但它永远不会消亡。？只要有合理有效的锻炼方式，就是能达到健康长寿的好运动，比如五禽戏、八段锦、易筋经、气功、健身十八法、形意拳、八卦掌、太极拳，太极拳是更高级的运动形式。