高血压患者在三伏天要做到“三忌两不吃”，避免血压波动过大。

三伏天是一年中温度最高、湿度最大的时候。长期处于潮湿闷热的环境中，容易使人情绪波动，增加中风和心肌梗塞的风险。尤其是高血压患者，更要控制好血压，做好保健工作。

生活3禁忌

不能做剧烈运动:早晨起床后，在血压没有控制住之前，不能做剧烈运动，否则会使心跳加快，使血压波动过大，反而诱发心脑血管风险。高血压患者可以坚持适度运动，但要避开血压高峰和太热的时间，不妨将运动时间安排在晚上6点到7点左右，尽量选择散步或打太极拳等中等强度的运动。

不能洗冷水澡:炎热的夏天会让人大汗淋漓。洗冷水澡确实很舒服，也能降温，但是对于高血压患者来说是一件很危险的事情。突然的冷水刺激会导致血管收缩，血压升高，使血管血栓形成，增加患中风和心肌梗塞的机会。夏天洗澡的时候，水温可以控制在40℃左右，一定不能贪凉。

起床不要太猛太快:早上醒来时，你的交感神经会被激活，这是血压上升的高峰期。如果起床太用力太快，身体无法适应，会增加心脏负担，诱发不必要的意外。早上睁开眼睛后，可以先伸伸懒腰或活动一下手指和脚趾，然后慢慢起床。

饮食2不吃

不能吃高盐饮食:众所周知，高盐饮食是导致高血压的主要因素。夏天出汗多，真的要补充适量的盐，提供身体所需的机能。但是，每天吃盐的量不能超过6克。如果身体伴有水肿或持续性高血压，食盐量应控制在每天3克。同时要警惕酱油、膨化食品等生活中看不见的盐。

不要吃太油腻的食物:避免吃高脂肪、高糖分的食物。没有消耗掉的糖分会转化为脂肪，堆积在体内，使血清中的甘油三酯升高，血液粘度增加，不利于提高舒张压。饮食上尽量做到低脂低糖。另外，不能贪凉。如果大量食用半生不熟或冷饮，会刺激胃肠道和血管，从而使血压升高，增加心脑血管疾病的风险。