睡前喝酸奶好吗？

睡前喝酸奶有利于人体对钙的吸收和利用。晚上睡觉前喝酸奶，牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，血钙补充平衡一整夜，不需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝酸奶很好。

晚餐摄入的钙大部分在睡前被人体吸收利用。睡眠后，尤其是午夜后，血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的降低会促进甲状旁腺功能亢进。激素会作用于骨组织，使骨组织中的部分钙溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的一种自我调节功能，时间久了就会成为骨质疏松的原因之一。

要注意的事情，睡前喝完酸奶一定要刷牙，否则容易得蛀牙。