健康长寿的真正秘诀是什么？

从古至今，很多人绞尽脑汁想活一百岁，却找不到答案。有多少君王为了长生不老炼过丹药？其实真正长寿的秘诀很简单。没有灵丹妙药，没有神仙加持，只有靠自己的健康才能达到健康长寿。开朗、积极、情绪稳定的态度是长寿的一大秘诀。长寿的人往往有一颗包容的心，他们敢于吃亏。俗话说得好，吃亏是福，我很认同这一点。老年人无忧无虑，要多找自己喜欢做的事，找自己喜欢的老年群体，融入进去，这样每天都能有个好的开始，交到志同道合的朋友。为什么不呢？

健康的饮食保证了人年纪大了，就容易得一系列老年病，比如高血压、高血糖、心脏病、糖尿病等等。我们应该在日常饮食中多吃水果和蔬菜，少吃油腻的垃圾食品，尽量吃瘦肉。鸡肉、鱼肉或牛肉都含有丰富的蛋白质，蛋白质是我们人体的重要营养素。同时，每天要补充足够的水分。正确的喝水有助于我们的新陈代谢，长期保持对我们的健康很有帮助。中年人要有危机感，不要酗酒熬夜，这对自己以后的生活极不负责，少抽烟，从早养生。

运动和适当的劳动锻炼是增强我们免疫力最有效的方法，因为运动刺激我们的身体产生一些激素，增强我们的新陈代谢，这样感冒病毒就不会轻易入侵我们的身体，使我们生病。老年人运动时不宜做剧烈运动。慢跑和散步是最好的运动方式，既能保护骨骼，又能强身健体，延年益寿。

健康长寿没有捷径。谁也不能随随便便长寿。要靠日积月累来维持自己的健康长寿。