秋季进补的原理你懂吗？初秋养生进补最好
初秋，养生最好。
初秋是立夏后的第一个月，暑气的力量还没有散去。此时阳气浮上，汗出可口，气为阴所耗，而秋季干燥的风有时会带来些许凉意，称为“温燥”。人表现出皮肤干燥、咽干、干咳、痰少、心烦、睡眠少等症状。此时进补、温补会扶燥伤阴，加重病情，只能补。
此时应适当吃一些能健脾清热的食物或药物，以消除暑热的“后遗症”，调理脾胃功能，为中秋、深秋乃至冬季进补打下基础。如黑木耳、山药、芝麻、百合、莲藕、板栗、核桃、人参、人参等。
中秋健康和谐很重要。
仲秋是夏季暑气消散，冬季寒气到来，气候温热宜人的好季节。此时千树结果，千叶归根，称为“春华秋实”，可谓养生之旺月。因为气候宜人，庄稼丰饶，蔬果丰富，胃口大开，心情愉悦，怎么能不贪杯呢！此时的饮食原则是突出“和”字，防止“秋重”和“三高”(高血脂、高血糖、高血压)及脾胃受损。
所谓“和”，就是所吃食物的性质和味道不应该是冷热、辛辣、咸，而应该是相互协调、和谐的。此外，饮食要遵循中庸之道，如进食时间适当，饥寒交热，饮食规律，一日三餐不能早不能晚，饭量不能多也不能少。俗话说“饭后吃一口，活到九十九”“吃到八成饱，生病也不会找我”就是不能吃太多。
深秋养生，益气散寒
深秋是接近冬天的一个月。这个季节给人的感觉是风很冷，空气特别干燥。这个时候很容易伤肺，也容易出现一些呼吸道疾病。在加强营养、增加食物热量的同时，要注意少吃寒凉的食物，避免受凉。为了预防冬季呼吸道疾病的发生，除了选择具有补肺益气作用的食物外，还可以将1 ~ 3片核桃仁和1 ~ 3片生姜一起咀嚼服用。对于冬季需要进补的人来说，这也是调理脾胃，进行“垫底进补”的最佳时机。作为底补，芡实是最好的选择，可以用红糖炖芡实、红枣或花生仁，也可以用芡实炖牛肉。通过底层补，脾胃健康，冬天可以放心补，抵御寒冷。
以上是秋季进补的原则。如果你能按照这几个阶段循序渐进，就能更好的达到你的理想效果。最重要的是健康饮食的选择。正确的饮食方法会让效果更好，对于疾病的预防会更有效。