便秘几天后如何快速排便？

朋友你好，喝清淡的水，多吃膳食纤维，合理饮食，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、快餐、烧烤等。定期锻炼，休息时间多参加户外运动，如打球、跑步、健美操等。运动可以促进肠胃蠕动，加速排便。多喝水，众所周知，多喝水可以帮助美容养颜。其实多喝水还能促进胃的蠕动，会增加体内水分，不会造成大便干燥。养成规律的作息时间，每天喝一杯白开水或蜂蜜水，每天喝1500 ml水，可以软化大便，方便排便。5保持愉快的心情，不要经常生气，女性经常不开心，会导致月经不调。6定时排便，但肠道不会堆积粪便，也不会在体内留存很多毒素。每次排便时间控制在5分钟左右。方法一:早上起床喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意不要太甜或太咸。方法二:每天吃一次红薯，不吃其他主食。红薯有很好的促进排便的作用，坚持一周肯定有效果。方法三:每天喝酸奶2杯以上。酸奶最有利于调节肠胃功能，可以根治因滥用泻药导致的肠道功能紊乱问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。必须含有活菌纯酸奶，稀释酸奶饮料没有影响。方法四:吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于肠胃虚弱的人，可以补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富的食物，促进排毒。5方法五:常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子要带皮。6方法六:香蕉蘸蜂蜜:晚上睡觉前，用软香蕉蘸蜂蜜在安堂洋槐花上。如果便秘严重，可以在1天吃三次，治疗效果更快。我很高兴为您服务。希望我的回答对你有帮助。谢谢你的支持和鼓励。