冬季至日进补效果较好，有哪些滋补饮食的食物？

第一，莲藕正值严冬季节，恰好是新鲜莲藕上市的情况。冬天天气干燥，吃些莲藕可以有清热、润肺止渴、清心安神的功效。

2.梨鲜嫩多汁，含有80%的水分。因为冬天干燥，水分少，如果能坚持每天吃一定量的梨，可以减少体燥，生津止渴，也是非常不错的选择。

3.花生能健脾和胃，含有充足的维生素E和多种矿物质，能提高记忆力，抗衰老，减缓大脑功能衰退，美容养颜。花生含有不饱和脂肪，可降低体内蛋白质，减少高血压、高血脂等心脑血管疾病的发病率。

四、山药山药非常滋补健康。它不仅有“神仙之食”的美誉，还具有食材和药物的功效。山药可以合理的防止血糖在血管壁上的沉积，从而避免心脑血管疾病，有延年益寿的功效。老年人多吃山药也有好处。

动词 （verb的缩写）黄酒黄酒可以说是世界上最古老的饮料之一，黄酒中还含有很高的多功能低聚木糖。喝黄酒可以增强免疫力和抗病能力，这是红酒和啤酒洒所不具备的。

6.百合百合味微苦，性温。百合营养丰富，含有蛋白质、维生素和胡萝卜素，还有一些特殊的相关成分，如木薯淀粉、含糖量、阿拉伯胶和各种黄酮类物质。百合对抑制肿瘤细胞的生长有一定的作用，所以给癌症患者喝百合粥是非常有益的。

七、大蒜天气寒冷，感冒的患者会增多，大蒜有一定的消炎作用，对抵抗感冒炎症有一定的疗效，对患者的身体有极大的帮助，而且大蒜还能促进身体的血液循环，能起到一定的保暖防寒作用，对人的冬季健康有极大的帮助。