四种蔬菜缓解便秘

以上四种蔬菜对便秘有很好的调节作用，所以当家长发现孩子便秘时，可以让孩子多吃以上四种蔬菜来缓解便秘。同时也要让孩子多喝水，多吃润肠的食物，如香蕉、梨等，对便秘的防治也有很大的帮助。如果孩子便秘严重，建议及时就诊，在医生的指导下进行治疗。

小红萝卜

萝卜含有多种丰富的营养成分，性味辛、甘、凉，能起到消积化滞、化痰解热的作用。无论哪种萝卜，都有通气的作用，对便秘有很好的调节作用。孩子便秘时，家长可煮萝卜汤或粥给孩子服用，以缓解秘现象，但注意不要与药物同食，以免影响药性。

大白菜

白菜可以解毒，清热，疏通肠胃。心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘患者可以食用。卷心菜含有丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，从而防止大便干燥，缓解便秘。

绿皮密生西葫芦

西葫芦含有多种物质，如纤维素、木质素、果胶等。这些物质不能被消化酶分解，但能促进胃肠蠕动，从而有利于粪便的排泄。而且它还含有94%以上的水分，是低热量食物，并且富含维生素A，钾、镁的比例很高，所以便秘的孩子可以多吃西葫芦，炒着吃当菜吃。

豆芽

豆芽不仅能缓解便秘，还有利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道蠕动，同时植物的凝酸在发芽过程中会很快消失。酶的作用可以促进植酸降解，释放出更多的磷、锌等矿物质，可以被人体利用。不仅能缓解便秘，还能促进利尿。如果经常食用，可以预防肠癌和口腔炎。