夏天需要注意什么？

_ 1.多睡一个小时。暑热是由热到凉的交替期，自然界的阳气趋于收敛，人体的阴阳盛衰也随之变化。所以从养生的角度来说，日常作息也要做相应的调整。

第二，多吃清热安神的食物。“病从口入”，饮食和疾病很容易“挂钩”。暑热过后，早晚温差开始明显变化，胃接受不了冷热刺激，胃酸分泌增多，胃肠痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会下降。此时容易发生一些胃肠疾病，慢性胃肠疾病患者常出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。再加上饮食不当，这种不适会进一步加重，所以在饮食上一定要谨慎。

第三，避免过早添加衣服。秋季保健常识提示，“春寒秋冻”的含义是秋季保持体温较低，有利于阳气收敛。因为当热量出去时，会有冷交换进来。

第四，注意胃部保暖。晚上关好门窗，腹部盖薄被子，秋季保持胃部温暖，防止脾胃因秋风循环受凉。