大寒节气养生六大秘诀及吃什么？

大寒是指极度寒冷。大寒季节在4、9月份，雨雪量逐渐增多。大寒节气养生的六大秘诀是什么，吃什么？接下来给大家带来六大养生秘诀，吃什么好。希望你喜欢！

严寒节气养生六大秘诀

健康的脚

冬天一定要经常保持脚部清洁干燥，勤洗勤换袜子，每天用温水洗脚，按摩刺激脚部穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。此外，选择一双保暖、轻便、舒适、吸湿性好的鞋子也很重要。

注意保暖

冬季属阴，需护阴精，少泄津液为宜。因此，冬季“祛寒暖之”预防寒气入侵是非常必要的。但不要突然暖起来，尤其要避免厚衣厚裘，烤腹部和背部，火醉了，突然暖起来出一身汗。

调整心态

冬天容易让人感到压抑。改变抑郁的最好方法是参加活动，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等。，这些都是消除冬季无聊，保持精神的良药。

早点睡觉

冬天太阳冷，尤其是晚上，要“早睡晚起”。早睡养阳，晚起固阴精。

及时通风

冬季室内空气污染比室外空气污染严重几十倍，宜经常打开门窗通风，以净化空气，提神醒脑。

粥滋养人

冬季避免黏腻冰冷的饮食。营养专家提倡早上喝热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥、八宝粥、糯米、红枣百合粥、小米奶、冰糖粥最合适。

寒冷的节气吃什么好？

含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，应在饮食中及时补充。比如，维生素A可以增强人体的耐寒能力；维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

含碘食物

人类的甲状腺可以分泌一种叫做甲状腺素的激素，这种激素具有产热作用。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，可以在体内合成，但碘必须依靠“外援”。所以冬天要多吃海带、紫菜、贝类等富含碘的食物。

中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，最好少吃鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等生冷或寒性食物。

含蛋氨酸的食品

低温增加人体尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代谢。肌酸合成和脂肪代谢都需要甲基，甲硫氨酸可以提供甲基。

蛋氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，富含氨基酸的食物有芝麻、葵花籽、叶菜等。对于老年人来说，还是多吃点猪血比较好。猪血中的氨基酸比例与人体非常接近，易于吸收，适合消化功能下降的老年人食用。

钙食品

医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管、肌肉的灵活性和兴奋性。

因此，冬季宜多吃牛奶、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物。此外，胡萝卜、红薯、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜含有大量矿物质，经常食用还能增强人体的抗寒能力。

人们在寒冷中做什么？

第一，早睡

在日常生活中，人们在寒冷季节要注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以达到节能藏阳的效果。

第二，慢慢移动

在万物休眠的冬季，人的身体也要顺应自然规律，放慢自己的生活节奏。运动也要适度，做一些舒缓的运动，达到舒展筋骨的目的。

第三，食物应该是温热的

中医有句话叫“寒者暖”。冬天要吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉等，提高人体的耐寒能力，也要吃萝卜等食物，防止脾胃消化不良。在我国传统的养生保健知识中，冬季以补肾为主，多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物有利于补肾。

第四，心要平

寒冷的天气常常使人感到压抑和沮丧。在这个寒冷的节气里，要积极调整自己的心态，多和朋友交流，多晒晒太阳，控制好自己的情绪。

第五，头部要保暖

大寒节气，老人要特别注意头部保暖。冬季是心脑血管疾病、关节痛、感冒等疾病的多发季节，头、胸、背、脚是需要保暖的部位。中医认为，寒从脚出，经常用热水泡脚是必不可少的。