夏天给孩子健身的方法有哪些？
1.夏天孩子要多补汤。在补充水分时，建议孩子多吃水果，或者用汤补充，而且最好是少量多吃。需要注意的是，在补水的时候，不要喝太多的开水。过量饮水可能导致水中毒。
2.最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类补充蛋白质。建议每天保证适量摄入牛奶和鸡蛋。
3、夏天食物易腐，吃剩的食物要马上放进冰箱，吃剩的奶粉一个小时后不能给孩子吃。
4.尽量控制做饭的量。最好每顿饭都给孩子吃新鲜蔬菜。吃冰箱里的食物要注意彻底煮熟，因为冰箱里也会产生有害细菌，只有彻底加热才能杀菌，否则会引起食物中毒，对孩子的肠胃功能造成障碍。为了杀死冷冻食品中的细菌，第二天食用前要将食品加热到75℃以上(肉汤必须煮沸3分钟)。
5、家长要注意让孩子适量吃冷饮，尤其是不要在饭前吃冷饮，以免引起孩子消化障碍和营养障碍。孩子吃冷饮时，不要大嚼，以免直接刺激牙齿，引起牙痛，影响牙齿的发育。另外，孩子冷饮吃多了，容易导致体重剧增，影响生长发育。
6、排便后及时洗手，不喝生水，不吃变质食物，吃生的水果蔬菜要洗。
7.有些妈妈会让孩子多吃瓜果，但一定不能多吃，因为黄瓜和西瓜本身就是凉性食物，每次不要给太多。
8.因为天热，会多给孩子冰棍，冰淇淋，或者冰箱里的东西。不要给孩子吃这些，因为孩子的肠道发育不是很健全，吃太多冷食会引起胃痛和腹泻，所以从冰箱里拿出来的食物一定要在室温下放下1小时再给孩子吃。
9.夏天可以在饮食中多吃醋，比如凉菜、饺子、饺子等。
10，孩子出汗多，可以一天给孩子洗几次澡，但是一天不要超过三次，因为孩子的皮肤还没有发育完全，多次洗澡会洗掉孩子身上的油脂。没有这种油脂的保护，会发生一些皮肤病。
夏天孩子要穿透气性好的棉服。红色衣服吸收紫外线最多。
12.不要让孩子长时间待在空调房里。每两个小时要通风，空调的空气不要直接吹在孩子身上。
早上13-10:00-下午14: 00之间太阳最毒，一定不要出门，这可能是每个妈妈都知道的事情。但有时外出是不可避免的，所以给孩子穿上长袖衣服，戴上太阳帽，涂上一些儿童专用防晒霜，或者打一把伞。
14，孩子处于生长发育期，对营养的需求量大。饮食太清淡会导致孩子营养失调。夏天，孩子的饮食还是要多样化。新鲜的鱼、肉、蛋、猪肝等。应该吃，可以做成粥，方便孩子消化，营养丰富。
15，饮料不宜喝。各种饮料，如汽水、果汁、可乐等。，因为它们含有较多的糖分和电解质，儿童摄入过多会影响食欲和消化功能，糖分过多也会使儿童发胖。所以，夏天孩子出汗多，最好多喝白开水，补充水分。
16，出汗后不宜洗澡。胖孩子夏天容易出汗。如果他们用冷水洗澡，全身毛孔会迅速闭合，血管会迅速收缩，影响身体机能，容易生病。所以，夏天孩子出汗后，还是以温水洗澡为宜。
17.如果孩子有轻微的中暑症状，可以放在阴凉的地方，休息后通过物理降温和喝一些淡盐水或5%的糖开水，症状可以得到缓解和消失。如果症状严重，需要及时去医院。平时要注意防暑降温的措施。
18、户外活动，避免阳光直射，如戴遮阳帽遮挡阳光等。室内活动时，要保持窗户通风，降低室温，同时穿宽松、透气、吸汗的衣服。
19，饮食要清淡易消化，饮品要开胃，清热，如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、红豆汤等。
20、头发可以帮助人体散热，调节体温，剃毛削弱了人体的散热功能。夏天阳光强烈，儿童皮肤防御功能不健全。剃光头会增加各种烧伤和头皮损伤的可能性。同时宝宝失去了头发的屏障，头皮更容易感染细菌，引起痱子、疖子。
儿童夏季健康食谱大全
1，鱼番茄汤
鱼番茄汤要用鳙鱼，在民间也叫大鱼。中医认为它性温味甘，有补虚、暖脾胃、益筋骨、祛风散寒的作用。现代营养学也认为它富含钙、磷、铁等微量元素。番茄被誉为蔬菜的维生素仓库，富含维生素C和胡萝卜素。中医认为可以健胃、消食、生津止渴，尤其适合儿童。鱼番茄汤味道鲜美，可以益胃生津，健脾益气，也是今天的美味汤。
材料:鳙鱼(即大鱼)300克，番茄250克，大蒜3片，生姜3片。
烹饪:将鳙鱼肉蒸熟，去除鱼骨，制成鱼状；西红柿洗净，切片；脱下有蒜味的衣服。向炒锅中加入水1250 ml (5碗)和生姜，烧开，加入鱼糜、西红柿和大蒜，以及适量的盐和油，直到刚刚煮熟。这个量可以供3 ~ 4人使用。
2.美味鸡丝
材料:生菜200克，金针菇25克，红辣椒25克，鸡胸肉50克，蘑菇25克。
辅料:盐、蛋清、玉米粉、葱姜汁、葵花油。
做法:将原料洗净，分别切成细丝，将鸡丝与葱姜汁、蛋清、生粉混合备用。炒锅烧热，倒入适量油，烧至七成热，放入鸡丝，润滑至熟，捞出沥干备用。锅清洗干净，烧热，放底油，放入生菜丝、红椒丝、香菇丝、金针菇丝，翻炒几下，再放入鸡丝翻炒至熟。最后加入少许盐，拌匀。上菜。
特点:健脑强身，增进食欲。辣椒富含维生素C，鸡肉富含蛋白质，金针菇赖氨酸特别高，生菜富含钾和氟。
3、蛤蜊小米西兰花
材料:蛤250克，玉米25克，西兰花200克。辅料:盐、葱姜汁、葵花油。
做法:蛤蜊、玉米粒、西兰花洗净。将洗净的蛤蜊用开水烫至壳微开，去掉泥皮备用。西兰花切成小花，用开水焯一下，玉米用开水焯一下备用。炒锅烧热，倒入适量油，烧至四成热，放入西兰花和玉米翻炒至熟。锅内放入蛤肉，加少许盐调味，拌匀即可食用。
特点:护肝强身，促进消化。西兰花富含维生素和胡萝卜素，小米膳食纤维含量高，蛤蜊味道鲜美，高蛋白、高铁、高钙、低脂肪。