老年人保健是从营养开始还是从体育锻炼开始？

大部分老年人吃一些滋补品和一些粗粮，但是我觉得边吃营养边运动还是可以的，比如广场舞。

退休后，老人们因为没有工作压力，突然变得更加轻松，有了更多的业余时间，这就为从事健身活动提供了时间保障。此外，老年人一旦退休，会感到远离社会，甚至被社会抛弃。而且老年人退休后人际交往大大减少，子女独立或成家立业，部分妻子不幸去世，增强了孤独感。

通过体育锻炼，一方面可以让老年人有事可做，不至于觉得太无聊，另一方面可以促进老年人的身心健康，减少老年人疾病的发生，有助于延年益寿。不可否认，老年人有弱点，也有一定的劣势，主要来源于身体的衰老和心灵的僵化。

老年人要注意卫生保健，坚持良好的卫生习惯，如饭前便后洗手，喝白开水代替生水，洗生果蔬，合餐，使用公用筷子，不用水杯，开窗通风，冬春季节不去人员密集场所，寒冷季节外出戴口罩。疫苗接种，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、伤寒疫苗等。

预防跌倒等意外伤害，必须注意改善老年人的社区环境、设施和住宅建筑设计，为老年人营造良好的社会支持环境；开展老年人心理咨询和子女健康教育，引导老年人进行适当的智力活动，参加活泼的娱乐活动，如经常读书看报，用新信息刺激大脑，以改善大脑供血，延缓脑萎缩，做到劳逸结合。？