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立春(2月3日至5日)
春天养生要符合春天太阳精神的特点，万物开始生长。注重护阳，重在“健”字。按性质来说，春属木，对应肝。肝的生理特点是，肝主要负责散气，主怒，主郁，主喜。在春季心理养生方面，要尽量避免暴怒忧郁，豁达乐观，保持良好的心态。同时，我们要充分利用和珍惜大自然“老”的春天，利用阳气的上升、万物的出现和人体新陈代谢的旺盛，通过适当的调节，使春天杨灿之气得以宣发，代谢功能得以正常运行。
在春季的日常生活方面，人体气血需要舒展自如，就像大自然一样，要求我们夜卧早起，披头散发，衣着放松，舒展身体，多参加户外活动，克服疲倦困倦的状态，使精神感受适应大自然，争取身心和谐，精力充沛。
在饮食调养方面，要考虑阳气生于春季，宜食甘化发散之品，不宜酸味。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的药物和食物，如枸杞、郁金、丹参、延胡索等。，并选择大枣、豆豉、洋葱、香菜、花生等。以新稳发粉为食品，配方选择灵活。
另一方面，春季养生是为了预防疾病，保护健康。尤其是初春，天气由冷转暖，各种致病菌和病毒生长繁殖。温毒致病因素开始移动，现代医学中提到的流感、脑膜炎、麻疹、猩红热、肺炎等也发生并流行。
雨(二月18-20)
雨季要调理脾胃。为什么春季的肝木与脾土有关？在中医五行学说的应用中，五脏的生理功能是用五行的特性来解释的。肝属木，柔韧挺拔，光滑有生发的特点，所以肝喜除郁，有止泻之功。脾(胃)属土，具有生化万物的特性。脾还具有消化水谷、运化精微、滋养五脏六腑和四肢的功能，是气血生化之源。五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响。在五行关系的传递和变化中，旺姆以土为利，即肝木过强，切脾土，也就是说，因为肝木过疏，脾胃气虚，肝气过滞，脾胃为气滞，肝木和脾土也都为气滞。难经称为“逆传”，即肝病传至脾。所以要注意春季阳气生发的特点，扶阳，切忌伤脾胃。
中医称脾胃为“水谷之海”，具有益气、化生、养血的作用。人体功能活动的物质基础，如魏莹、气血、津液、精气等。，都生于脾胃，脾胃健硕，化生之源充足，脏腑功能才能旺盛；脾胃也是气机升降的枢纽，脾胃的协调可以促进和调节机体的新陈代谢，保证生命活动的协调和平衡。人体的元气是健康的基础，脾胃是元气的基础。元代名医李东垣提出脾胃损伤导致元气下降，元气下降导致寿终正寝的观点。在他的脾胃学说中:“真气，又称元气，为先天之精，无胃气则不能养”。并指出:“内伤脾胃，百病丛生。”说明脾胃虚弱是百病之主。
脾胃是生命健康之本。历代医家和养生专家都非常重视脾胃的护理。现代医学实验证明，调理脾胃能有效提高人体免疫功能，防止衰老。
饮食调节:少吃酸的，多吃甜的，养脾。可以选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、菊花、荠菜、竹笋、山药、莲藕、芋头、萝卜、菱角、甘蔗等。
药物调养:要考虑脾胃的生化功能，用升阳补脾胃的方法。可选择沙参、西洋参、决明子、菊花、何首乌粉和补中益气汤。
心理调节:“所有的愤怒、悲伤和恐惧都会伤害你的活力”，所以在心理调节中，你要安静，什么都不做，滋养你的活力。
起居作息:日常生活规律，劳逸结合。即顺应自然，保护元气，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间、四季的变化而调整，从而达到健脾养胃、后天调理、延年益寿的目的。
忌食:正月忌羊肉、狗肉、麻雀肉。不要吃生的洋葱和大蒜。花生应该煮熟而不是油炸。
惊呆了(3月5日-7日)
惊蛰节气的养生要根据自然物候和体质差异，从精神、起居、饮食等方面进行适当调养。但是，体质的差异，其实是指人的体质的一个方面。由于人体是自然赋予的，受许多后天因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，形成了一些相对稳定的不同心理和生理功能的特征，这些特征往往决定了机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，所以在保健中应因人而异，不能一概而论。
节气期间人们体质的四种常用养生方法:
一、阴虚体质:这类人的体质表现为消瘦、手脚发热、心绪不宁、睡眠少、大便干燥、小便黄、春夏不耐、喜冷饮。
保健方法:
1.阴虚体质的人急躁，经常心烦易怒，这就是阴虚火旺扰神的原因。要遵循“加虚无，藏神于内”的养生方法。加强自我约束，养成冷静沉着的习惯。少参加为了输赢的娱乐活动，控制性生活。
2.环境适合阴虚的人，怕热喜欢冷，寒冷的冬天容易过去，炎热的夏天难。所以有条件的人每年春夏都可以去海边、林区、山区旅游度假。最好选择安静的客厅，坐在朝南的房子里。
3.饮食调养的原则是滋阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可以吃一些海参、甲鱼肉、蟹肉、银耳、公鸭、冬虫夏草等。，少吃干燥辛辣之品。
4.体育锻炼不宜过度活跃，肝肾调养。太极拳是更适合的运动。
二、阳虚体质:这类人白胖，或面色苍白，手脚温热，小便长，大便稀，怕冷怕热。
保健方法:
1.缺乏养阳之气的人，往往表现为心情不好、恐惧或悲伤。这样的人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
2.阳虚体质的人适应气候的能力差。他们冬天要避寒保暖，春夏要注意补阳。要“贪得无厌地晒太阳”，即春夏多晒太阳，每次不少于15至20分钟。这样可以大大提高冬季的耐寒能力。
3.阳虚人的体育锻炼春夏秋冬四季都要加强体育锻炼，可以采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴和空气浴是必不可少的加强阳光的方法。
4.多吃壮阳食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。，按照“春夏养阳”的原则，尤其是夏天的三伏天，吃“附子粥”(附子10g，先炒30分钟，加粳米150g煮至熟)或羊肉汤。
三、血瘀体质:面色晦暗、唇暗、皮肤干燥、眼睛发黑者，多为血瘀体质者。
保健方法:
1.体育锻炼要多做对心脏和血液有益的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等。，可以让身体各个部位都活跃起来，是帮助血液流动的运动。
2.靠精神调理血瘀的人，往往有气郁之证，所以培养乐观的心态很重要。精神愉快导致气血和谐，经络气血运行正常有利于血瘀体质的改变。反之，抑郁、忧郁会加重血瘀的倾向。
3.饮食调养常吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等。，还经常煮一些山楂粥、花生粥。也可以选择一些活血养血的药物(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉汤喝。
4.痰湿体质:肥胖、肌肉松弛、贪食、体重是痰湿体质者的明显特征。
保健方法:
1.雨季调节环境，避免湿邪入侵；不适合在寒冷潮湿的环境中生活。
2.饮食调节要多吃健脾祛湿的；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、白菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、菱角、银杏、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少吃脂肪多、香甜可口的产品、饮料和酒精，每餐不要太饱。
3.体育锻炼有痰湿体质的人肥胖，容易疲劳，要长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量要逐渐增强，使松弛的皮肤逐渐变成结实致密的肌肉。
春分(3月20日至22日)
因为春分和节气平分昼夜，所以人们在养生保健中要注意保持阴阳平衡。立春节气到清明节气这段时间是植物生长的萌芽期，人体血液也处于旺盛期，激素水平也处于相对高峰期。此时，容易发生的常见非传染性疾病有高血压、月经失调、痔疮、过敏性疾病等。在这个节气里，要根据自己的实际情况，选择能保持身体机能协调平衡的饮食，避免太热、太冷、太升太降等饮食误区。比如烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，原则上一定要配以葱、姜、酒、醋等温性调料，以免这道菜凉了又凉，吃后损伤脾胃，引起腹部不适。再比如，在韭菜、大蒜、木瓜等壮阳菜肴的食用中，鸡蛋往往伴随着滋阴，以达到阴阳互补的目的。保持轻松、愉悦、乐观的精神状态。在日常生活中，要坚持适当的运动，规律的睡眠，定量的进餐，有目的的调养，才能达到最佳的养生效果。
清明节(4月4日至6日)
清明是高血压的易发期。高血压是指体循环中动脉压持续升高的临床常见综合征，可伤及血管、大脑、心脏、肾脏等器官。主要原因是年老，身体虚弱，情绪失衡，疲劳和慢性疾病，以及饮食成瘾。其病理主要是阴阳失调，虚实夹杂。常见证候有:阴虚阳亢(头痛、头晕、耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软、面色潮红、四肢麻木)；肝肾阴虚证(头晕、眼干、耳鸣耳聋、腰酸腿软、足跟痛)；阴阳两虚证(头昏花，行如舟，面色苍白，偶有发热，心悸，气短，腰膝酸软，夜尿频，或浮肿)。高血压患者在养生时，应针对阴阳失调、虚实夹杂的病理，以调和阴阳、扶助正气为主要方法，采取情志调节等综合调理方法。由于本病与情志因素密切相关，在情志不满足、情志过多时，常影响肝木的排泄和肾水的养护。
谷雨(4月19-21日)
谷雨节气过后，雨量增多，空气中的湿度逐渐增大。这时，我们在保健中就不能脱离自然环境变化的轨道，通过人体内部调节，使内环境(体内生理变化)适应外界环境(外部自然环境)的变化，从而维持正常的生理功能。
在谷雨节气后，神经痛发作，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。，基本上与肝气不适有关，所以治疗离不开疏肝行气、活血通络的原则。
谷雨节气气温虽然以晴暖为主，但早晚时冷时热。早出晚归的人要格外照顾自己，避免不必要的痛苦。