缺乏维生素的过敏体质吃什么水果？
一、过敏吃5种水果补充维生素。
水果是我们生活中必不可少的。有些人会在饭后或空闲时吃水果。多吃水果对我们的健康非常有益，尤其是对过敏体质的人。但并不是所有的水果都有效。那么皮肤过敏的人应该吃什么水果呢？下面介绍五种帮助补充维生素的水果。
1.皮肤过敏吃什么柠檬？堪称美女“多面手”。柠檬中含有维生素C和果酸，其精油具有抗菌作用，能软化和清洁皮肤，深层清洁皮肤，增加面部弹性。
2、皮肤过敏吃什么水果苹果。将苹果去皮切片或捣碎取汁，敷于面部，15分钟-20分钟后取下。苹果有收敛、提神的作用，能使皮肤光滑，减少面部色斑。适合中性皮肤。
3、皮肤过敏吃什么水果杏桃。它有镇静作用。杏和桃的果核中可以提取一种油，可以镇静神经，促进皮肤的愈合能力。
4、皮肤过敏吃什么水果荔枝。荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩等功能，是排毒养颜的理想水果。
5.皮肤过敏吃什么水果好？挤半个或一个猕猴桃抹在脸上，15分钟到20分钟后取下，洗脸。猕猴桃含有丰富的维生素C，能参与胶原蛋白的形成，对保养皮肤、防止衰老有重要作用，是抗皱的好化妆品。适合所有类型的皮肤。
二、改善过敏体质的三种方法
(1)避免接触过敏原
尽量找出自己对哪些物质过敏，避免或减少接触。同时，避免接触香烟、色素、灰尘、浓烈的香水等可能诱发或加重过敏症状的因素。
1，去医院做过敏原检测。医院可以检测一些常见的过敏原，比如花粉、灰尘、螨虫、动物皮屑等吸入性过敏原；食物过敏原如牛奶、鸡蛋、鱼虾、牛羊肉、一些蔬菜、水果、坚果；可注射的过敏原如青霉素、疫苗、蚊虫叮咬如蚊子或蜜蜂。
2、平时注意观察:(1)如果每次发作都与固定的物质和环境有关，比如冷空气和热空气，可能是过敏原。(2)如果在更换居住地时出现过敏症状，地理环境可能是过敏的原因。(3)睡觉时打喷嚏、流眼泪可能与被褥甚至床的材质有关。
(2)改善过敏体质
目前国际上强烈推荐。方法:通过服用抗过敏益生菌(市场上口碑最好的产品为“乐益康”和“敏益安”含专利菌株LP33)和益生元水苏糖补充人体肠道内有益菌群，修复人体免疫系统缺陷。同时配合日常抗过敏、抗氧化食物如亚麻籽油进行身体调理，达到逆转过敏体质的效果。这种方法的优点是对任何过敏原引起的过敏性疾病都能有效，治疗更彻底。缺点是时间稍长，一般3个月以上才会有明显效果。
(3)注意日常生活
1，生活规律，睡眠充足。
2、在缓解期，坚持适当的体育锻炼。(1)不要做剧烈运动，比如跑步、踢足球。(2)在家可以洗冷水澡，用干毛巾擦身。(3)天气晴朗温暖时，可以到户外快步行走，充分热身后也可以在干净的游泳池游泳。刮风时，在朝阳室内做室内运动。
3、饮食清淡，营养合理，摄入充足的维生素和矿物质。如大白菜、番茄、柑橘、柠檬等。富含维生素C；卷心菜和菜花富含维生素E；胡萝卜富含维生素a，不吃或少吃油腻食物、甜食或甜饮料、辣椒或胡椒等辛辣刺激性食物；尽量避免吃鱼、虾、蟹等含有大量外来蛋白质的食物；禁食冷食。
三、过敏人群春季养生4法
(一)服装:接近纯棉，远离化纤。
过敏体质的人在购买内衣时，最好选择透气、纯棉的内衣，而不是一味追求面料的新鲜感，以免引起皮肤过敏。很多具有塑身功能的内衣都添加了化学纤维或者人造纤维。这种内衣透气性差，不利于汗液蒸发，容易引起皮肤瘙痒。另外，化纤材质的内衣容易产生静电，使皮肤干燥敏感。特别是女性朋友要避免直接穿蕾丝衣服。新春装穿前一定要用温和的洗衣液漂洗，洗后最好放在干燥通风处晾干。同时要穿透气的鞋袜，不要让手脚处于湿热的环境中。
(二)饮食:均衡营养，多吃水果和蔬菜。
过敏体质的人要特别注意饮食营养的平衡，少吃油腻、甜辣、烟酒等刺激性食物，也要少吃牛、羊、鸡、鱼、虾、蟹等毛发类食物。多吃富含维生素的食物，如水果和蔬菜，可以增强机体的免疫能力，抵抗过敏症状。小麦食物和绿豆水都是不错的选择。
对于过敏体质的人来说，有些食物也是过敏源，所以在选择保健品、营养品、护肤品的时候要非常小心，仔细了解保健品、营养品的具体成分，必要时在食用前咨询医生。许多人喜爱的零食含有大量的色素、防腐剂、柠檬酸等。这些食品添加剂容易引起过敏，还是少吃或者不吃为好。
(3)起居:不宜裸睡，勤晒被褥。
对灰尘、螨虫过敏的人要勤换被褥，勤晒被子。同时，不要在室内种植开花植物。过敏体质的人一定要保持居住环境的清洁，尤其是春季，要经常通风，定期除尘，通过各种措施将室内尘螨浓度降到最低。
据调查数据显示，一个几年没洗过的荞麦皮枕头里有上百万的尘螨和上百万的真菌孢子。对于容易过敏的人来说，长期不清洗枕套等床上用品，可能会引发过敏性哮喘、过敏性鼻炎等疾病。建议枕头一年换一次，床垫、枕头、被子用防螨面料包裹。尽量每周曝光一次，晾干的时候多拍打。
清洗床上用品时，使用55℃以上的热水或放入冷冻室冷冻一段时间，可有效杀灭螨虫。桌椅衣柜等家具也要定期消毒擦洗，保持清洁。家里最好不要铺地毯，减少尘螨的生存空间。有孩子的家庭法兰绒娃娃也需要经常清洗和晒太阳。
(4) OK:尽量减少户外活动。
三月是早春时节，天气变幻莫测。经常冷空气是过敏性鼻炎的常见原因，也是过敏性鼻炎复发的常见原因。所以这类人一定要注意防寒保暖，不要过早脱下冬装。
春天万物复苏，细菌和病毒就会大量繁殖扩散，容易诱发传染病和皮肤病。同时，春天的阳光，空气中紫外线含量的增加，春天的沙尘暴，空气中飞扬的浮尘、花粉等物质，都会使一些皮肤敏感的人产生过敏反应。
四、过敏体质的四种药膳
过敏的种类很多，但大致可以分为三类:接触性过敏、食物过敏、吸入性过敏。吸入性过敏是最常见的一种，来源于吸入空气中的流动物质，最麻烦的四种是霉菌、灰尘、花粉、宠物碎屑。过敏原和过敏体质是导致过敏性疾病的主要原因，所以治疗过敏性疾病的唯一方法就是减少接触过敏原，改善过敏体质。过敏体质的改善可以依靠中医的辨证原则，根据患者的体质服用中药和药膳。
1，姜醋汤。材料:生姜50g，醋半碗，红糖100g。做法:用姜、醋、糖熬汤，去渣温饮，每次1小杯，每日2 ~ 3次。功效:活血消肿，散寒止痒。适用于因食用鱼、虾、蟹等海鲜引起的过敏性瘙痒。
2.葱红枣鸡粥。原料:红枣10枚(去皮)，葱5根，去骨鸡100克，香菜10克，生姜10克，粳米100克。做法:1。粳米、红枣、鸡肉分别洗净；生姜切片；香菜和洋葱切碎。2.锅中加入适量清水，放入鸡肉和姜片，大火烧开。然后加入粳米和红枣，煮45分钟左右。3.最后加入葱白和香菜，调味。功效:适用于风寒过敏性鼻炎，鼻塞、打喷嚏、流涕、咳嗽、恶风寒、身痛。
3、薏仁绿豆粥。材料:绿豆50克，薏苡仁50克。做法:1。绿豆洗净，冷水浸泡3 ~ 4小时，薏苡仁洗净。2.锅内加入适量清水，大火烧开后加入薏苡仁、绿豆，再次烧开后小火煮1小时，制成粥。功效:清热利湿，适用于急性湿疹、红斑、丘疹、水疱渗出过多者。
4、豆腐菊花汤。原料:豆腐100g，野菊花10g，蒲公英15g，淀粉，盐。做法:1。将野菊花和蒲公英煮沸，取汁约200毫升。2.加入豆腐和调料，一起煮，用适量水淀粉勾芡，搅拌均匀。功效:清热解毒，用于过敏引起的皮肤瘙痒和湿疹恢复。