三伏天中老年人应该如何生活？

中老年人的身体机能日益老化。对于夏季的持续高温，适应性会较差，耐受极限会降低。此外，皮肤和汗腺会退化老化，不能及时排汗散热，导致中老年人在炎热的夏天容易中暑，引发各种危险。那么中老年人在三伏天应该如何生活呢？让我们一起来看看吧。

1三伏天中老年人应该怎么过？穿宽松的衣服为主。

夏天很热。建议中老年人穿宽松的衣服，衣服的质地尽量凉爽、透气、吸汗。

2.多喝开水

白开水的作用远大于其他饮料，清凉效果也很好。所以，夏天中老年人适合多喝白开水，不要等到渴了再喝水，因为渴的时候身体已经很缺水了，不健康。喝水的时候不要喝太多的水，不利于身体对水的吸收。

3、饮食要营养丰富，清淡

对于中老年人来说，夏季的饮食要营养丰富，清淡而不油腻。可以多吃绿豆、西红柿、苦瓜、西瓜以及各种绿色蔬菜。这些食物可以解渴，对消暑解暑效果明显。

4.多睡觉，少运动

夏天的天气很热。这个时候中老年人要尽可能多的睡眠时间，最好每天有适量的午睡时间。当气温达到32℃以上时，中老年人不宜做任何运动，以免消耗过多的体能。稍微运动一下就容易全身冒汗。如果出汗过多，要及时补盐。

5.保持冷静

天气炎热，情绪容易烦躁，所以中老年人要注意尽可能保持愉快的心情，注意情绪跳跃，养成冷静的性格习惯，避免激动烦躁，保持平静自然的心态。在房间里，可以用很酷的东西来装饰，可以多听安静的轻音乐，多看放松的电视节目，少去人多嘈杂的地方。