健康周刊:春季养肝，长寿美容

肝脏是人体的重要器官，不仅负责造血和储血，还负责合成各种能量物质，参与免疫防御。同时，肝脏还负责糖、脂肪、蛋白质等物质的代谢，以及有毒物质的转化，所以肝脏也是最容易被污染的器官。

肝属木，对应春之气，所以春季养生重在养肝。春天，阳气生发，万物复苏，人体的肝气也复苏了。“肝为将军之官”，天性喜欢圆滑灵活。如果肝气不畅，就会与春季产生的气融合，化为火，导致口干、胸痛、腹胀、乳腺增生、烦躁不安等。肝气犯上，会导致高血压、头晕、头痛、眼睛干涩、耳朵轰鸣；肝火扰乱心神，可引起失眠、多梦等。怎样才能保养好肝脏？海南医学院第二附属医院中医专家帮你。

1.保持好心情

生气伤肝，肝脏健康与否与心情直接相关。所以，保养肝脏的第一步是保持心情愉快，肝脏的疏泄功能正常，才能调好肝气，气血运行顺畅。

2.早睡早起多运动

在经络学说中，肝经丑，胆经在子，则肝胆当班。所以晚上11点到凌晨3点是肝胆经络值班。早睡不熬夜可以保护我们的肝脏，保证肝胆代谢的顺利完成。

适当的运动和锻炼，不仅可以帮助肝脏行气活血，还可以疏通气机。而且，运动可以有效缓解身体疲劳和紧张。

3.合理饮食，少喝酒。

五味中，酸味入肝，收敛，辛味发散，有利于杨琪的上升。所以春天要少吃酸味食物，多吃辛辣食物，帮助杨琪和肝气上升；五色中的绿色入肝，所以春天多吃绿色蔬菜可以帮助肝脏排毒、清洁；肝属木，脾属土。春季肝气充盈，易破脾土。所以春天要多吃甜味的，滋养脾气。需要注意的是:吃多了，会使阳气过分发散，损伤阳气；甜味吃多了容易产生湿痰。

酒辛发散，肝为阴，容易阳亢阴亏。再加上酒的升散，阳多亢盛，阴多害。乙醇是酒精的主要成分，90%在肝脏中代谢。进入肝细胞后，被氧化成乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激和损伤肝细胞的毒性作用，可导致肝细胞变性甚至坏死。长期饮用不仅会损害肝脏，还会对食道和胃黏膜造成不良刺激。所以，想要护肝，一定要改掉喝酒的习惯！

(海南医学院第二附属医院中医科供稿)

原标题:春季养肝，长寿美容