清廷是如何养生的？康熙乾隆自有妙招，堪称养生典范。
满族传统保健经验是满族先民在长期生产生活中崇尚自然、适应环境、防治疾病、维护生命健康的经验总结。其主要特点是注重日常保养和防病，不用炼丹和仙丹，调理和治疗兼顾，注重进补、食疗和运动保健。具有满族民族特色和文化习俗。
到了清代，满族皇帝和皇室将满族劳动人民长期的生产生活实践，对疾病预防和保健的认识，“靠山吃山，靠水吃水”的饮食文化，简朴务实的生活习惯，北方民族的文化习俗和满族先辈世代积累的传统保健经验带入清朝宫廷，并在宫廷中不断发展。
在中国历史上，历代皇帝都追求长生不老，多服丹药延年益寿，甚至想成仙。秦始皇派韩仲和徐福带领一支庞大的探险队去寻找长生不老药。东汉的方士和唐朝的皇帝都提倡炼丹，吃丹药。晋代葛洪擅长炼丹，著有《抱朴子》，论述炼丹的道理和方法。明朝嘉靖年间，宫中有炼丹房。嘉靖皇帝曾经为了长生不老，致力于修道炼丹。但他始终达不到健康长生的愿望，甚至因服用丹药而早逝。
《清廷医案》完整地记录了281年清朝宫廷中满族皇帝和贵族的医疗事务和日常生活的详细档案，却没有记载宫廷炼丹和皇室贵族服用丹药的情况。大量医案证实，满族帝王延续了满族传统的保健习俗，继承了保健的经验和方法，内容丰富，以补益延年为主，以调理为主。方法有饮食调理、补益延年、方药、药酒、“泡”人参、汤浴、运动等。
满族人在长期的生产生活中，积累了药物进补和保健的经验，方法很多。满族传统医学调理和药膳在宫廷中广泛使用。宫中有大量的保健药方。康熙、乾隆、慈禧等满清帝王贵族常用的保健品，如八珍糕、龟龄集、琼玉膏、松陵酒等制剂，口味各异，各具特色。无论药方还是白酒，重要的是补脾胃，强身健体，还是填精补髓。多用于脾胃虚弱、气血两虚、先天不足、后天过度损伤、下半身虚寒、腰膝酸软等。其中广泛使用人参、鹿茸、茯苓、山药等满族传统药材，继承了满族传统的药补、保健方法。
满族先民以狩猎著称，可谓“马背上的人”。在我国寒冷的北方，满族先民抵御和适应了寒冷恶劣的自然环境，在生产生活和战争中逐渐创造了一些独特的体育养生方法。满族悠久的狩猎传统铸就了其坚毅勇敢的性格。辽金时期，满族先民将“步射”发展为骑射，是激活筋骨、疏通气血、强身健体的最佳方法。“骑射”成为晋、清两朝的“民族风俗”。
狩猎是满族皇帝的必修课。清朝时，乾隆皇帝遵循祖父康熙帝的座右铭“习武苦读”。几十年来，他每年都坚持四处走动，配合巡逻，体察民情，监督官员管理，锻炼身体，促进健康。满族人世代传承着运动养生的经验。据《中国宫廷医学》记载，“慈禧太后晚饭后经常在寝宫里走来走去，有时让和李陪她到二更。”
满族先民在长期的生活实践中，逐渐总结出将食物或药材泡水或煮成茶，既能解渴，又能防病，这种茶已成为满族人的常见饮品。满族至今仍有将五味子、人参、菊花、枸杞、山楂、婆媳泡水日常饮用的习俗，以防病健身。清代满族改良了传统饮料的制作和使用方法，制成了各种具有治疗和保健功能的代茶饮料。
清代茶饮料种类繁多，应用广泛。其中一部分用于食疗、病后休养，甚至用于危重病人的抢救。宫内各科都用代茶，包括内、外、妇孺。代茶饮因其处方小，口感好，容易被宫廷中人接受，在宫廷中备受推崇。皇帝，妃子，王公都服过。比如浮麦、地骨皮、竹叶代茶，煲汤代茶，养神代茶，清热代茶，沈凌代茶。各种代茶饮的配制也非常精细，注重高效、方便、实用。清代医籍记载了大量宫廷使用代茶的案例。代茶成为清代宫廷医疗的一大特色。
满族先民在长期的生活实践中总结出独特的养生保健经验和文化，如节食、泡人参、坐汤等。满族独特的保健方法在清朝宫廷中流传下来。
一天两餐，饮食适度。
满族遵循祖训，“圣人”一日两餐，坚持饮食适度的健康理念。到了清代，随着社会的不断进步，满族与中原先进文化的交流与融合，许多民俗和生活习惯被不断改变，但满族仍延续着一日两餐、饮食适度的习惯。
史书记载了清朝满清皇帝康熙和慈禧太后一日两餐，节食的案例。据清宫医籍记载，“圣人一日两餐”，“张文端与九卿奏祈雨”。圣父的观点是稀疏的。曰:...尔汉人，一日三餐，晚上喝酒，我一日两餐。当年我们从长城出发，有一次月食。现在我们十四弟在外面带兵，也是。圣祖云:.....，我只一味的吃。吃鸡就吃鸡，吃羊就不吃不尝，剩下的都是奖励。七十岁的人不要吃盐酱咸的东西，晚上吃米饭，晚上睡觉，不要在灯下看书。长期做下去对我会有好处。”
清朝的圣祖康熙皇帝，注重饮食卫生，一天吃两顿饭，每餐只吃一种食物。告诫老人不要吃太多盐、酱、咸的食物，晚上不要吃东西，晚上要按时睡觉，不要在灯下看书。康熙帝认为他个人的保健经验对他的健康长期有益。据《中国宫廷医学》记载，“慈禧太后遵守祖制，一日两餐，两餐点心……”康熙皇帝和慈禧太后继承了满族人的传统保健经验，现在满族人还保留着日食两餐的饮食习惯。
“熔人参”强身健体
东北长白山盛产人参，别名“棒锤”，全音名“奥米达”。人参是满族人聚集的长白山的特产。满族先民在生产生活实践中发现，人参(野山参)能极大地补气血、起死回生，被视为救命的奇药。满族人世世代代崇拜和应用人参。人参被称为“关东三宝”之首。满族先民无论何时进入长白山采集人参，都要举行祭祀山神和人参的仪式。这种习俗一直保留到今天。
历史文献中有很多关于东北长白山人参的记载。满族人使用人参的历史悠久，对人参的采集、加工、加工、贮藏和使用有丰富的经验，方法也很多。早在东晋时期，满族先人就向东晋大臣们赠送东北人参。唐朝以后，大量东北人参流入中原。在后努尔哈赤时期，人参贸易繁荣。采集人参和人参贸易曾是当时经济发展的重要产业。
由于人参在贮运过程中容易腐烂变质，严重影响了人参的贸易和使用。努尔哈赤发明了将鲜人参蒸成红参的方法，解决了人参在贮运过程中容易腐烂变质的问题，促进了人参经济的发展和应用。满族人长期以来一直使用人参，认为它可以补充活力，提高智力，生津止渴，安神，祛病，延缓衰老。日常生活中吃人参可以强身健体，治疗病人，养生延年。传统上，满族人通过炖、煎、煮、融等方式食用人参。或将人参加入食品中，制成汤剂，或制成药酒服用。
清代满族皇帝把人参的应用经验带到皇宫，用人参补气血，益气延年。在日常生活中，采用一种方便实用的“融化”人参的方法。融化，就是融化，融化。是将药物在口中缓慢溶解或用嘴咀嚼的食用方法。清宫的病历记载，满清皇帝和宫廷中很多人都大量使用人参。在皇帝和皇后的脉象中，很少有人不服用人参。清朝时，满族皇帝和皇族连续几年服用人参，长期采用“泡参”的方法来滋补身体。
坐汤养生，强筋健骨。
满族人以汤养生，即温泉浴和汤泉疗法，是满族人最早的传统养生方法之一。满族先民长期生活在中国东北的黑龙江和长白山地区，地域辽阔，气候寒冷。长白山地区温泉众多，泉水中含有大量的硫磺、多种矿物质和微量元素，对人体健康十分有益。满族人早就懂得利用自然环境进行医疗保健，提倡洗温泉治病强身的方法。对坐的时间，饮食要求，注意事项，以及如何获得坐汤的效果积累了经验。满文旧档等相关史料和档案中均有记载。
在清代，皇帝和贵族把“坐汤”作为一种保健方法，在宫廷中得到推崇和延续。康熙等皇帝的居住、脉象案中多有记载。康熙对坐汤疗法评价很高。他说:“坐汤的方法在满洲、蒙古和朝鲜最流行，所以我知道得很详细。”清朝康熙皇帝多次到唐山煲汤，并陪同皇太后和孝庄皇太后到汤泉煲汤。
时至今日，洗温泉保健还是很受欢迎的。科学研究充分肯定了温泉浴疗法具有疏通经络、调理脏腑、激活气血的作用。泡温泉保健可以消除疲劳，活血化瘀，消肿止痛，祛风散寒，滋补全身。它简单易行，已成为人们预防和治疗疾病的有效疗法。
清初的几位皇帝，擅长骑马、射箭、练武。满族的长寿皇帝具有以下特点:遵守祖先制度，保持良好心态，勤奋进取，生活规律，运动适度。另一个重要的保健方法是食疗。满族饮食习俗中的食疗深受人们的喜爱。是满族先民反抗自然、适应生活环境而形成的饮食习俗，哺育了满族和东北各族人民千百年的繁荣昌盛。
满族入关后，满族饮食文化随着满族皇帝被带到了清廷。传统的满族民间食品，如大豆、蜂蜜、鹿制品、松子、枸杞、山药、莲子、山楂等食材和药材进入宫廷。具有满族民间传统特色的食疗在宫廷中传承应用。在宫中，饮食与防病治病相结合，作为防病保健的辅助方法。
满族的传统药膳和用来治病的食补方法，历代都不能与之相比。清代满族皇帝崇尚养生保健，在宫廷中采用了满族的传统医疗保健经验，如“情志调节”、“服用人参”、“坐汤”、药膳、药物调理、运动保健等方法，全面继承和发展了满族民间传统养生保健经验和文化习俗，为今天人们的养生保健提供了宝贵的参考资料。
康熙皇帝，清朝的祖先福临的第三个儿子，于1654年5月4日出生在任静宫。因为年号叫“康熙”，所以被称为“康熙皇帝”，享年69岁，寿命在清朝皇帝中排名第二。康熙一生服药较少，所以能够过着闭关锁国的生活，有自己的一套健身技术。他的保健经验，据《八旗同治圣旨》记载，康熙“一日两餐，在外不吃别的，烟酒槟榔无用”。
没有补品，没有按摩。因此，与明太祖相比，康熙以节俭、禁欲、习骑射、心胸宽广为主要手段来延年益寿。他一生爱周游世界写诗泛舟，这也是他长寿的主要原因。
乾隆皇帝名叫李鸿，29岁登基，在位60多年，现年89岁。他是中国历史上最老的皇帝，也是满族皇帝注重养生的代表。对养生有很深的理解，善于时时调整自己的日常生活、情绪、行为、饮食养生。心理健康、运动健身、饮食调理、药饵进补相结合，达到了很高的保健水平。乾隆皇帝一生虚怀若谷，注重起居调养，坚持狩猎健身，经常巡游，兴趣广泛，善用药食进行保健调养，系统实践了养生保健的经验。
乾隆皇帝非常注重饮食调养，继承了满族人的传统饮食文化。他一生喜爱的食物，如:东北豆腐或豆腐制成的菜肴和豆制品，喜爱的食用野菜如蘑菇和蕨菜、萝卜、蜂蜜、鹿肉、猪蹄、猪皮、鸭子等食物，常吃小米粥调理脾胃，满族人普遍食用。他注重饮食调理，服用蜂蜜，防病延年。乾隆皇帝才37岁，服用蜂蜜滋补身体。
在清宫的档案中，有一份乾隆十二年十月一日皇帝晚宴的餐单。有燕窝鸭，鹿丝，烧腊，祭祀用的猪肉羊肉，还有……蜂蜜和……桂花萝卜。蜂蜜是著名的延缓衰老的食疗佳品。萝卜能行气消食，去除油腻，抚慰脾胃，饮食结构合理，具有保健作用。
乾隆皇帝吃药是为了保健。他一生最喜欢的保健药物有:人参、八珍糕、龟龄集等。乾隆皇帝吃八珍糕是为了养生。八珍糕由人参、茯苓、白术、薏苡仁、芡实、扁豆、白糖组成。甘龙服用龟龄集补肾强身。龟龄集由熟地、枸杞子、青盐、鹿茸、石燕子、红蜻蜓、小雀脑、紫花等365，438+0种药物组成。经特殊方法精制而成，紫颜色为紫色。供应五厘黄酒。
慈禧太后，道光年间生于光绪十五年。光绪三十四年，她在一鸾殿升天，享年74岁。慈禧太后的养生之道:
第一，注意心理调节，兴趣爱好广泛。
二是营养丰富，治疗及时。
三是坚持活动，坚持旅行。
第四，讲究卫生，爱美。
清代满族皇帝非常重视通过饮酒和食疗的方法来强身健体。清代医籍记载了满族皇帝继承满族传统食疗的做法，神医注重以食疗维持胃气，促进身体康复。《宫脉案》记载了慈禧太后倡导食疗的大量案例。慈禧脾胃虚弱，用食疗滋养胃气。脉案中记载慈禧脾胃虚弱，大便不调等，便溏用黄芪、山药、莲子煮粥。
总结满族长寿皇帝的养生规律，值得研究的除了保持心情愉快、饮食生活习惯良好、经常弯弓练武、汤泉沐浴之外，还值得经常服用滋补益寿方子。满族人长期在民间应用人参的经验，通过调和气血，补益气血，强身健体，自然可以延年益寿。满族传统保健经验在清廷的延续和运用，逐渐发展了满族传统保健经验，为现代人建立正确、合理、科学的保健观念和饮食习惯提供了参考案例，丰富了中国的饮食文化。有人对百岁老人的养生保健经验做了初步总结，认为延缓衰老的条件主要包括
(1)良好的心态。
②坚强的意志
②规律的生活方式
④适度劳动
⑤合理营养
⑥环境优美
⑦及时就医等。
在清代，长期居住的满族皇帝都具备这些养生条件，同时也具有本民族的养生特点。总之，满清宫廷的传统保健经验和各种特色的抗衰老延年益寿的方法，对中国古代文化的研究也有重要意义。