保持身体健康，防止猝死非常重要！

目前临床上很多猝死病例都与心血管疾病有关，且年龄组有下降趋势。根据卫生单位的统计结果，心血管疾病或代谢性疾病的比例越来越高，患者也趋于年轻化。

为了预防疾病，我们应该培养养生观念。

许顺·常博士说，这些情况背后的原因似乎与代谢综合征密切相关，代谢综合征是一种疾病前的概念。虽然还没到治疗的地步，但可能会引起严重的心血管疾病或代谢性疾病。代谢综合征本身与肥胖有正相关关系，所以很多原本患有代谢综合征的人在减肥时会改善这些代谢异常。为了预防疾病的发生，我们应该在年轻的时候就培养养生的观念。传统医学非常重视养生，强调“不生病”的概念，这里提供了最简单的养生方式:

1)睡眠充足

睡眠时间不足或者质量不好，显然与肥胖有关，因为会影响正常的内分泌功能，导致新陈代谢低下，食欲增加。充足的睡眠时间应为7 ~ 8小时，并与大自然和生理时钟的运转相协调，以达到最高效的休息。

2)合理饮食

注意热量适中，均衡。养生应该是少吃，对身体更好。很多人误以为多吃东西就是养生的话，往往会在不知不觉中对身体造成更大的伤害。

3)多做运动或劳动。

它可以增加身体消耗卡路里的机会。毕竟大部分人平时工作耗能低，长时间坐卧对气血循环不利。

4)心理调节

许顺·常博士说，压力甚至会影响正常的作息和生理功能。所以，如何调整自己就变得重要了。这方面可以咨询心理医生或医生，否则心理失控容易导致饮食或睡眠异常，从而导致体重严重增加或新陈代谢低下。

5)重量控制

台湾省超过一半的成年人超重，五分之一的人患有代谢综合征。所以，只要控制好体重，就可以避免未来心血管和代谢性疾病的威胁。

常医生表示，“预防医学”近年来受到大家的关注，这与传统医学中提到的“养生”理念不谋而合。毕竟，如何防患于未然是医学中最重要的部分。(文章授权提供/优活健康网)

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