秋高气爽如何养生？秋季滋阴是防止进补过度的关键

酷暑过后，已入秋。初秋到深秋，人应该怎样度过秋天？在衣食住行方面有哪些需要多加注意和预防的地方？医生的建议不可忽视，尤其是体弱多病的人。入秋后，气候越来越冷，加重了清晨和深夜的寒意。如果这个时候再赤膊上阵，就容易着凉，容易感冒，还容易得肺病。因为秋气主燥，燥容易伤肺。如果因受寒而免疫力下降，无力抵御外邪，就会发生肺部和呼吸道疾病，如发热、咳嗽、支气管炎、肺炎等。如果风邪侵入经络肌肉，则筋络阻滞痹症，可发生肢体痹症。深秋时节，心肌梗塞的发病率明显增加。秋冬之交，高血压患者的血压往往比夏季高20毫米汞柱，容易造成冠状循环障碍。此时注意多吃富含蛋白质、镁、钙的食物，不仅可以有效预防心脑血管疾病，还可以预防脑血管疾病的发生。你也要防止暴饮暴食，晚餐以八分饱为宜，早上喝一杯白开水稀释血液；白天多喝淡茶，对心脏有保护作用。另外，秋高气爽是户外锻炼的好机会，要多做户外活动，呼吸吐气，增强肺功能和抗病能力，不仅能有效抵御燥邪的侵袭，对冬季多发的呼吸道疾病也有很好的预防作用。“上火”是人体各器官不协调引起的，医学上称之为应激性疾病。通常人在上火前没有明显的症状，但发病后表现为心跳加快、全身燥热、嘴唇干裂、情绪不宁，而严重的口疮、咽痛等症状会影响人体的正常饮食。有些爱美的女性也会因为“上火”而脸上出现又红又痛的痘痘，给生活和工作带来不便。要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息，避免熬夜，定时定量进食，不要为了一顿美味而及时放弃一顿饭或暴饮暴食；其次，多吃“清火”食物。新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有很好的清火作用，而胡萝卜对于补充人体的维生素B，避免嘴唇干裂也有很好的效果。此外，各种提神颗粒都可以内服，如夏桑菊颗粒、金菊颗粒，对“清火”也很有效；最后，一定要保持平和的心态，避免被情绪刺激“激怒”。“上火”期间，不能吃辣、喝酒、抽烟、熬夜。要注意保持口腔卫生，勤漱口，多喝水，在医生指导下服用“清火”药物。