学生早餐吃什么？

常见的食物，如煮鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、鸡肉、鱼、虾、牛肉酱、瘦猪肉、豆腐等。，不仅高蛋白、低脂肪，而且营养价值高。而且好吃，增加食欲，强身健体。

一日之计在于晨，早餐对于学生来说更是必不可少的。有规律的营养早餐可以提供早上所需的能量和营养，既能保证身体的健康，又能让大脑更加清醒，保证学习效率。

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营养主食

这方面要坚持粗细粮结合。我们可以选择杂粮粥、杂粮饭、豆沙包子、全麦馒头、蒸红薯、煮玉米等。这些主食主要由五谷杂粮、杂粮、土豆等组成。它们含有丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维，营养价值高，血糖上升慢，耐力强，可以满足孩子早上学习和活动的消耗。

蔬菜和水果

这些蔬菜应该是蔬菜中的首选。比如黄瓜、西红柿、生菜、苦菊、油麦菜等。，可以生吃，也可以熟吃。另外，小油菜、菠菜、菜花、菊花、胡萝卜等只要简单煮熟就能吃的蔬菜也是不错的选择。同时，每天适当吃一些水果也是必不可少的。