剧烈运动前后适合喝什么汤？
适合剧烈运动前后饮用的汤
1，磁市红烧老鸭
材料:茨城150g，老鸭1只，盐少许。
把粉盒洗干净，浸泡在水中。将老鸭掏膛洗净后，将馅料放入鸭肚中，然后将整只鸭放入陶罐中，加入适量清水小火炖煮3小时左右，加入少许盐，调味后即可食用。
2.胡爱山玉米胡萝卜骨头汤
材料:猪骨一根(约800-1000g)，切成小块，鲜山药半根，玉米一根，胡萝卜一根，去皮切成大块，姜一根，盐和胡椒粉少许。
猪骨洗净，放入大锅冷水中煮五分钟，再用冷水仔细冲洗干净。用八碗凉水将猪骨和生姜放入大锅汤中煮沸，然后转小火让水沸腾而不沸腾。一定要一次放够水，中间不要加水。
一小时后加入玉米和胡萝卜，继续煮一小时，再加入山药一小时，放盐关火。煨久一点，骨头酥，肉烂，汤更鲜美。汤凉后放入冰箱，第二天去除上面的油腻或过滤杂质，加热后食用。
3、辣土豆骨头汤
材料:熟排骨4根，土豆1个，韭菜少许，骨头汤(水)适量。
调料:韩式辣酱2大勺，1大勺蒜茸，1大勺剁椒，少许胡椒粉，2大勺清水，1片芝士，少许油。
土豆切成滚刀块，韭菜切成小块。除了芝士片和油，所有调味材料混合均匀。
大火烧热锅，倒入少许油转小火，放入土豆翻炒至边缘透明。加入排骨和骨头汤(水)，煮沸。
煮沸后，加入混合调料，搅拌均匀，转小火。炖至土豆酥烂，然后关火。将土豆、排骨、汤倒入石锅，加热至沸腾，加入芝士片、芝士片融化，关火，撒上韭菜。
4.苦瓜糯米骨头汤
配料:薏米、猪腿骨、苦瓜、白醋、姜、葱、盐、料酒。
薏苡仁提前用清水浸泡2小时左右。
水烧开后，放入洗净的排骨，加入姜和料酒焯几分钟。将烫过的排骨洗净，与泡好的薏苡仁、姜片、小葱(如果是小葱，扎起来)一起放入砂锅中，加入几滴白醋，一次性加足水，然后转中小火，约2小时。
苦瓜去掉白色内膜和籽，切成小块。炖2小时左右，加入苦瓜，继续炖20分钟左右。加盐调味。
5、冬虫夏草脊骨汤
材料:猪脊骨500克，冬虫夏草10克，莲子30克，生姜1片，盐少许。
猪脊骨洗净，剁成小块，放入锅中焯去血沫，捞出备用。
莲子、虫草花洗净，姜打匀，将猪脊骨、虫草花、莲子、姜片放入砂锅中，加足水，大火烧开，转小火煮2小时，最后加盐调味。
6、海带木耳骨头汤
材料:骨头1支(约500g)，海带结100g，泡发木耳60g，葱姜适量，盐1茶匙。
将骨头洗净，从中间切开，露出骨头里面的骨髓。锅里放足够的水，把洗干净的骨头放进去，中火煮。煮沸后用勺子去除血沫。
加入洋葱和姜片，小火炖1小时。选择泡好的木耳，洗净，用手撕成小块。将海结洗净备用。1小时后，骨头里的油已经熬出来了，汤也浓了。将木耳和海带倒入骨汤，小火炖30分钟，最后加盐调味。
锻炼的心理益处
孤独和古怪的心理缺陷
如果你觉得自己不合群，不习惯与同龄人互动，那么你应该选择足球、篮球、排球、接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些团体练习，有助于你逐渐改变孤僻的性格，逐渐适应与同伴的交流，热爱团体。
害羞和胆怯的心理缺陷
如果你感到胆怯，害怕风险，容易脸红和害羞，你应该参加游泳，滑冰，滑雪，拳击，摔跤，双杠，跳马和平衡木。这些活动需要人们不断克服害怕摔倒、疼痛等各种胆怯，以勇敢无畏的精神战胜艰难险阻。经过短时间的锻炼，你的勇气自然会增加，你会变得更加老练。
优柔寡断的心理缺陷
如果觉得自己经常犹豫不决，不够困，就去参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托车、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。面对这些项目，任何犹豫或迟疑都会贻误时机，导致失败。多练习可以培养你果断的性格。
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