科学研究表明，什么时候是户外运动的最佳时间？

原因:

因为经过半天的日常工作，人体的肌肉和韧带已经得到了充分的活动，心率和血压趋于稳定，可以进行更剧烈的有氧运动，比如跑步、打球、游泳、器械健身等。

但是下午16: 00-17: 00仍然是上班时间，这个时间是不可能锻炼的。所以专家建议，工薪阶层可以推迟到17: 30-18: 30。这个时间是下午和晚上，太阳还没落山，太阳还在当季。这个时候运动，既避开了工作时间，又不影响太阳落山后对太阳精神的收集，与晚饭时间也没有冲突，更适合上班一族。

扩展数据

专家指出:

(1)，过早运动对身体不好。

很多人天不亮就起床锻炼身体，以为锻炼了筋骨，可以促进气血循环，强身健体，为忙碌的一天做准备。其实过早运动对身体不好。因为人体血压在早上6点到8点达到第一个高峰，运动会增加心脏负荷，使血压升高，尤其是心脑血管疾病患者，不宜过早进行体育锻炼。

(2)适合中午午睡。

中医提倡中午睡觉，也就是中午午睡。中午是11到13。午睡可以滋养阳气，恢复体力，为下午的工作和学习提供能量供应。如果中午不睡觉，改做运动，必然会消耗能量，影响下午的精神状态。长此以往会伤害身体，对身体有害。

(3)晚上不要做剧烈运动。

很多人因为白天工作忙，经常选择晚上锻炼。晚上运动，尤其是剧烈运动，不利于健康和调息。中医认为，夜晚太阳落山时，人体的阳气会逐渐收敛藏起来，逐渐进入睡眠阶段。晚上运动刺激身体的阳气，特别是剧烈运动刺激，容易引起失眠。所以，长期来看对身体不好。这相当于机器经过一天的运转，已经处于紧张状态。它不会在晚上停机维护，而是加大马力继续运转。

专家建议，晚饭后可以进行适当的活动，比如散步。饭后散步可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，安神，有利于睡眠。把握好活动的强度就好，不要太激烈。

人民健康网-一天中最好的运动时间，你选对了吗？