秋天喝什么粥可以养生？
1，秋季养生粥做法
1，莲子粥
莲子20克，大米100克。莲子、大米用清水浸泡，洗干净，放入锅中加清水。先用大火烧开，再用小火煮至熟稠。经常食用可以养心、健脾、益肾。适用于失眠、健忘、厌食、腹泻、遗尿等。
2、山药粥
山药100g，切块，大米100g。米饭照常在粥里煮。米饭熟了，加入山药一起煮，直到熟。停火。经常食用可以健脾止泻、补肾固精、聪耳明目、延年益寿。
适用于脾虚、肾虚、正常体虚者。
3、黑芝麻粥
黑芝麻20克，大米100克。黑芝麻和大米一起煮粥。经常食用有补肝肾、养五脏、润肠通便、乌发养发的功效。适用于身体虚弱、肠燥便秘、头发早白的老年人。
4.核桃粥
核桃仁30g，大米100g。米饭照常在粥里煮。熟了再加入核桃仁。继续煮一会儿停火。经常食用有补肾固精、温肺平喘、健脑益智的功效。适用于肾虚遗精、肺虚咳喘、神经衰弱、记忆力差的人群。
5.羊肉粥
羊肉末50克，用黄酒和酱油调味，大米100克。米饭照常在粥里煮。饭熟了，放入羊肉末继续煮一会儿，然后停火。经常食用可以健脾益气，温中下法。适用于虚寒腹痛、肾虚肢冷、阳痿者。
最后要提醒大家的是，高血压、心脏病、水肿患者要喝无盐粥，清淡食物为佳。糖尿病、高血脂、肥胖人群最好不要在粥里放糖。另外，粥一定要算在主食量里，有利于疾病的控制。
2、美容养颜粥
1，南瓜百合粥
南瓜250克，鲜百合50克，粳米100克，冰糖适量。南瓜洗净，去皮，切块，鲜百合洗净。粳米洗净，煮熟，文火煮，加入南瓜丁，煮开，加入冰糖和百合，煮开。南瓜营养丰富，脂肪低，易消化吸收，还能缓解便秘。用百合滋阴润肺，有健脾养阴润燥的作用。
2、银耳粥
粳米250g，黑木耳15g，水适量，煮成粥。黑木耳是秋季滋阴润肺生津的滋补佳品。银耳粥有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热、气阴两虚所致的干咳。
3.玫瑰花粥
粳米100克，玫瑰20克，樱桃10克。采摘未完全开放的玫瑰，轻轻采摘花瓣，用冷水冲洗干净。粳米洗净，用冷水浸泡半小时，取出沥干水分。锅中加入约1000 ml冷水，将粳米放入锅中用武火煮沸，再用小火煮沸，制成粥。在粥中加入玫瑰花瓣、樱桃和糖，再煮5分钟即可食用。
4、莲子粥
莲米发涨后，在水中用刷子擦去表皮，取出莲子心，放入清水中煮熟，再与粳米同煮食用。具有健脾止泻、补肾固涩、养心安神的作用，适用于脾虚食少、脘腹不足、遗精失眠、健忘多梦。
5.红枣桂圆黑米粥
大枣、桂圆、黑米有开胃健脾、温肝明目活血、顺气填精的功效，对少年白发、妇女产后体虚、病后体虚、贫血、肾虚有很好的滋补作用。
6、山药糯米粥
糯米50克，山药300克，白糖适量。糯米洗净，加水煮沸，再用温火煮成粥。将山药洗净去皮，切成丁，粥熟时放入同一锅中煮至山药熟，加糖调味。具有滋养脾胃、调节胃肠道的功能。