夏之体育健康

今天的夏季至日，太阳的黄经是90度。当太阳处于黄经90°的“夏至点”时，太阳几乎直射北回归线，正午时分太阳在北半球最高。这一天是北半球白天最长，夜晚最短的一天。从这一天开始，就进入了炎热的季节，这个时候世间万物生长最为旺盛。夏季至日过后不久，一年中最热的时候马上就来了。人会感到疲倦、发热、心悸、气短，食欲也会明显下降，因为暑热会伤脾胃。下面，就让我们一起来学习一下夏季至日保健的要点吧。夏天是养骨的好时候。郑州市管城中医院副院长、骨伤科首席专家王长勇指出，虽然夏天比较热，给日常生活带来很多麻烦，但对骨质疏松症的防治非常有益。首先，夏天不仅阳光充足，而且衣服少，皮肤面积大。皮肤受到阳光照射后，能产生更多的活性维生素D，有利于钙的吸收。此外，夏季户外活动较多，适当的活动和锻炼可以增加骨骼的弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。所以中老年人要抓住夏季“养骨”的好时机。夏季“养骨”小贴士1膳食补钙保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素d充足的情况下促进钙的吸收，适当的户外活动可以促进骨骼对钙的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。王闯常勇建议，最好每天坚持户外活动30分钟以上。时间应选择在每天早上10之前和下午4点之后，以防中暑，活动时应穿半袖衬衫和短裤，让阳光直射关节。3吃猪蹄，少喝酒。中老年人可以经常吃一些筋和皮，摄入一些胶原蛋白，增加骨骼的韧性。同时，夏天也是喝啤酒的黄金季节，尤其是年轻人。过量饮酒是骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨生长因子，加速骨中钙的流失。4正确的治疗方法对于一些严重骨质疏松的患者，除了饮食和适当的运动，还要去医院正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品，要在最好的医生指导下服用。最后，王闯常勇提醒，很多骨病都是寒湿多年积累造成的。但由于夏季气温高，气血通畅，症状消失，疼痛停止。但这只是骨病的潜伏期。一旦气温下降，所有症状都会随之而来，甚至加重。所以无论春夏秋冬，都要做好“养骨”工作。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。