瘦腹可以练瑜伽吗？
瘦腹可以练瑜伽吗？很多人因为久坐不运动，肚子上的脂肪越来越多。相信很多人都想知道，练瑜伽是不是想减掉肚子上的脂肪。我们来看看《瑜伽能瘦肚子吗？。
瘦腹可以练瑜伽吗？1膝盖疼可以练瑜伽吗？
膝盖疼能不能练瑜伽主要看膝盖疼的原因和瑜伽的种类。
如果膝盖只是轻微疼痛，由于关节炎、滑膜炎等原因，适当的运动可以促进膝盖的恢复，但不能太剧烈，可以做一些不会给孩子造成太大负担的瑜伽动作。
但是膝盖疼痛是因为膝盖脱臼、半月板损伤等原因引起的，需要休息恢复，所以需要遵照医嘱躺一会儿，瑜伽要先放下。
瘦腹可以练瑜伽吗？
瑜伽可以锻炼腹肌，燃烧腹部脂肪，从而起到瘦腹的作用。很多女性朋友经常练瑜伽来减肚子。
其实相比其他剧烈的有氧运动，瑜伽减肥真的比较慢，因为它燃烧的热量比较少。但是瑜伽减肥速度慢不代表无效。而且，更重要的是，瑜伽减肥最大的好处是，即使突然停止练习，反弹速度也和减肥一样慢，这是有氧运动无法达到的。
所以，用瑜伽减肥是一种很好的减肥方式。至少和其他有氧运动相比，你不用太担心自己“三天打鱼两天晒网”的运动习惯带来的反弹。
膝盖疼怎么练瑜伽？
腿内侧提升
起始姿势:身体左侧躺在地板上，臀部略前倾，右臀位于左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。右膝微曲，右脚内侧放在身体前方不远处的地板上。弯曲左肘，将头靠在左臂上。右掌撑胸前地板支撑身体。
动作过程:保持身体其他部位平稳不动，收缩左大腿内侧肌肉，向上抬高约15 cm。保持3秒钟，然后慢慢恢复。一条腿完成目标次数后，换另一条腿。做2 ~ 3组，每组15次，左右腿交替。
提高难度的方法:当腿处于最高位置时，向上抬腿4 ~ 8次(不要落地)，然后还原，做下一个动作。
双脚转动，双腿伸直抬起。
起始姿势:坐在地板上，左腿伸直放在身体前方，脚趾向上，右脚平放在地板上，右腿弯曲。保持躯干挺直，收缩腹肌，身体后倾，双手放在背后，注意力放在前臂上。轻轻勾住左脚趾，从臀部向外旋转，使脚趾指向表盘上的11(右腿移动时，右脚位置转到1)。
动作过程:收紧左腿股四头肌，抬起左腿至与右膝同高。保持这个姿势3秒钟，然后慢慢回到开始的姿势。做完左腿所有次数，换右腿，1组。做2组，每组15次。
提高难度的方法:坐直，右膝紧抱胸前。
伸膝
起始姿势:坐在地板上，双腿向前伸直，卷起两条毛巾，一条放在左膝下。保持躯干挺直，收腹，身体后倾，用前臂支撑身体。
动作过程:勾住左脚，收紧左股四头肌伸直腿部，膝盖用力压向毛巾，使脚踝略离地。保持2秒钟，然后放松。完成左腿的次数改为右腿，为1组。做2组，每组15次。
提高难度的方法:练习时将另一只脚放在练习腿的脚踝上。
腿弯曲
起始姿势:脸朝下趴在弯腿器上，双脚勾住阻力杆，手肘放在臂垫上。轻轻握住把手，下巴和腹部微低，背部保持挺直。
动作过程:小腿向上弯曲，使脚踝紧贴臀部。当膝盖弯曲到90度，小腿大致垂直于地板时停止，然后恢复。中等重量做1组，15次；然后用中上重量做1组，12 ~ 15次。
单腿天平
起始姿势:双脚分开与臀部同宽，双臂水平抬起。
动作过程:抬起左脚，右脚单脚站立。为了帮助保持平衡，你可以将眼睛盯着前方的一个固定点，保持30秒的姿势。然后换腿交替做，每侧重复8 ~ 10次。
提高难度的方法:双手放在髋关节上，抬高双腿，保持平衡姿势60秒。
小贴士:
在瑜伽练习的过程中，一定要听从身体的反应。如果出现长时间的钝痛，尤其是关节部位的钝痛，要及时咨询专业教练或者去医院检查，听从医生的指导，千万不要再拖了，只靠熬煮来解决问题，以免小伤拖成大病，造成不可挽回的损失。
膝盖疼痛，练瑜伽的好处
预防膝关节疼痛或膝关节损伤恢复的最佳方法是保持健康的体重，增强膝关节平衡肌肉的柔韧性和反射调节能力，可以使膝关节少受损伤。瑜伽可以达到这种效果。
瘦腹可以练瑜伽吗？2如何练习瑜伽减肥？
1，呼吸
你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来的法宝，但我们平时只呼吸了30%，其余的都没有充分利用甚至忽略！其实只要回到婴儿期的简单探索，你就会惊讶于原来瑜伽的呼吸方法是如此的简单朴素。在这里我想大声喊:呼吸！深呼吸，然后深呼吸几次——你现在感觉放松了吗？让我们配合瑜伽的练习，找到剩下的70%的潜力，发现自己的简单和能量！
2.变暖
在运动前的几分钟内保持固定姿势，是否经常会感到麻木，无法动弹？小心，小心，你的血液循环太慢了，以至于你用麻木来抗议！现在你稳坐泰山，小心你马上就要变成化石了——要知道化石掉下来会碎、会碎、会裂、会伤！所以如果你是一个完全不活动的人，那就起来活动一下你僵硬的身体。但是记住，一定要先热身，以免像化石一样伤害身体！做运动前“热身”是必须的，尤其是进入瑜伽练习前。无论你是一个完全不动的化石，还是一个经常运动的活跃人士，在做任何运动之前，“热身”都是一个非常重要和必要的运动安全概念，避免不必要的运动损伤。