如何调理气血？
血液由血浆和血细胞组成。一升血浆含有900-910g水，65-85g蛋白质和20g低分子量物质。低分子量物质中有许多电解质和有机化合物。血细胞包括红细胞、白细胞和血小板。内调除了以下四个方面，还可以固雪和调节身体的生理功能，促进气血通畅。
一、睡眠:
熬夜会影响身体造血功能的正常运转。要想气血双补，晚上9点要逐渐进入睡眠阶段。古人日落而息，现在有了电灯、手机、电视，我们睡得越来越晚。如果你睡得很晚，那么多吃补品也不会有好的效果。
如果有睡眠呼吸暂停、失眠等问题，要及时去医院治疗，保持最佳睡眠状态。
二、运动:
运动可以更好的促进身体的血液循环，加强氧气进入体内，但是过度的运动会对身体造成损伤。一般每天散步40分钟左右到1小时是最好的运动。很多朋友上下电梯，出门打车或者开车，时间久了身体会变得更虚弱。有氧运动和无氧运动可以交替进行，可以达到更好的效果。
第三，情绪:
想多了会消耗经血，担心会伤脾，所以保持好心情有助于身体新陈代谢的正常运转。学习一些缓解压力的小方法，比如深呼吸，听一些舒缓的音乐。
第四，饮食:
在保证一日三餐的基础上，才能更好的补血。如果身体缺乏物质，就不能正常造血。我们来看看成年人一天吃多少食物才能保证身体的正常运转。你吃得对吗？下图是中国营养学会推荐的中国居民膳食宝塔，是一个人一天所需食物的种类和数量。可以参考一下。
①大豆和坚果25-30克
②畜禽肉:40-75g。
③水产品:40-75g。
④鸡蛋:40-50克
⑤蔬菜:300-500克
⑥水果:200-350克。
⑦糯米土豆:250g-400g。
(8)300克乳及乳制品。
⑨水1500-1700ml
⑩精油25-30g
温馨提示:合理的饮食和健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文的内容都不能代替药物和医院医生的诊治。为了保证您的健康，提醒您所有的朋友，任何与疾病相关的治疗和干预，请咨询医院的专业医生！为你的健康干杯