夏季健康秘密:健康秘密
夏季健身小贴士
1，南方人要学会躲避炎热和潮湿。
？其实普通人并不需要掌握很多中医术语。最重要的是知道中医讲究衣食住行？人与自然的和谐？根据夏天本身的特点。？蒲说，夏季与其他季节的区别在于，在一个阶段，呈现出湿热蒸散的气候特征，不仅气温高，而且多雨潮湿，最潮湿闷热。？我们称之为长夏，由于炎热和潮湿，人们很容易生病。？
？比如南方潮湿。一方面是热重，一方面是湿，所以饮食的选择是不一样的。大家都知道，大热天要选凉选凉，比如多吃西瓜。但是湿重呢？吃点去湿的东西，比如苦瓜、红豆、莲子。去湿就好。？
？我在书中还特别提到，你需要了解食物的性质和味道，这样你就不用整天提心吊胆。你可以根据自己的体质选择今天想吃什么，明天想吃什么。比方说西瓜解暑效果很好，但是脾胃虚寒的人不能多吃。？
2.女生要保护好肚脐和脚。
？很多女生夏天爱美，喜欢露背露脐。其实这是非常违背中医的。？蒲医生解释说，人的背部是督脉，主管人体的阳气。背寒会阻碍全身阳气的运动，而肚脐上的肾肾穴属于任脉，其主要功能是调理气血，与女性的月经和生殖密切相关。
肚脐和背部受凉不仅会影响脾胃，还会出现腹痛、腹泻、食欲不振等。，女生也会痛经，月经失调也会对生殖有影响。？所以别忘了，衣服的作用比美丽更重要，夏天衣服不能太薄，尤其是腹部和背部。在空调房里，最好穿件小外套保暖。？
？还有，最好不要在空调房里光脚走。我们说人体的阴脉聚集在脚心，容易着凉，所以有时候会觉得夏天即使穿再厚的鞋也不会觉得很热。但如果不注意脚部保暖，就会影响气血运行。
所以，拥有合适舒适的鞋子是非常重要的。很多人都有这种经历。天气很冷的时候穿上一双保暖的鞋子，会明显增强人的御寒能力，因为冷是从脚开始的，暖脚让人暖和。已经怕冷的人，夏天也要注意脚部保暖，尽量少赤脚穿凉鞋。？
3.喝凉茶有时候比喝姜茶还难受。
？比如杭州的夏天，湿气较重，要去湿热，不要贪凉，少用冷水，不要吃太多冷饮，出汗。让体内的积热出去。比如你以前煮绿豆汤解暑，现在最好放一半绿豆一半红豆，可以健脾除湿。？
在南方，夏天喝凉茶是很常见的。不过，蒲医生解释说，虽然天气炎热，但根据中医的说法，人体的阳气在这个季节处于泄泄的状态。这时候喝太多凉茶容易损伤脾胃之气，食欲不振、胃痛、腹泻都会出现。
而且夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，大量出汗，毛孔张开。如果贪凉，比如出汗后吹冷气或者空调太冷，会损伤人体的阳气。所以不要多喝凉茶，尤其是脾胃功能较弱的人。反而有些地方有夏天喝姜茶的习俗，起到健脾祛湿的作用。
4.夏天的睡眠时间
《黄帝内经》说:？夏三月？晚上躺着早起贪得无厌。？“类修复技巧？养生的关键总结为:？春夏宜早起，秋冬宜睡，忌日出后鸡鸣。？根据春长夏长秋收冬藏的自然规律，夏季是万物生长最旺盛的季节，所以要注意夏季保健？养个龙？夏天比其他季节起得早。什么时间早起合适？
古人认为在鸡叫之前起床是不合适的，即最好在凌晨5点至6点之间起床。那么什么时候睡觉最好呢？因为夏季气候炎热，可以等到暑气散去，人的气息相对平和后再睡觉。时间比其他季节晚一点，但应该不会太晚。一般是晚上11左右。古人提倡的经络睡眠，非常适合夏季养生。
经络睡眠是古代睡眠养生方法之一，即每天中午和中午入睡，以达到养老的目的。中午是下午11到次日凌晨1，中午是下午11到下午1。
中医认为，经络是阴阳交接、衰极之时。体内气血阴阳极不平衡，要静卧休息，气血才能慢慢恢复正常。尤其是儿童时期，是阴气最盛，阳气最弱的时候，也是中医经络运行到肝胆的时候。这个时候及时休息可以养阴，睡眠质量最好，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
有些人，尤其是年轻人，经常熬夜到凌晨两三点才睡觉。他们误以为只要睡八个小时，随时都会上床睡觉。这是一个很大的错误。当他们犯困的时候，他们的肝胆不会得到充分的休息和保养。他们不仅睡眠质量会差，而且皮肤粗糙，长黑斑，面色发黄。尤其是肝功能受损者，更要注意不要熬夜，应及时睡眠。
中午是太阳最充足，阴气最弱的时候。这个时候要午睡，尤其是夏天，早起晚睡。如何能保持充沛的精力？中午最好睡个午觉。睡不着也要？安静？闭上眼睛，让身体平衡过渡。据统计，老年人中午睡觉可以降低心脑血管疾病的发病率，对防病保健具有重要意义。
午睡是保持健康的好习惯。虽然时间短，但能在短时间内改善人的健康？精力充沛？，自然受益匪浅。尤其是夏天，更应该提倡。
中医理论认为养生要讲究？天人合一？即人与自然是相通的，应该吗？法在阴阳，调至四时？。要以阴阳为法，根据四季阴阳的变化进行调整。
夏季以酷暑为主要气候特征，昼长夜短。另外，气温高，湿度大。人经常因为晚上睡眠时间不足而情绪低落，那么小睡一会有帮助吗？四两斤？效果，中午短暂的休息，可以换来下午充沛的精力。午睡时间以30~50分钟为宜，不要超过1小时，时间太长不仅会影响晚上的睡眠，还会使人睡醒后昏昏沉沉，适得其反。
夏季健康的五个小贴士
1，最好的清凉饮料
夏天多喝热茶降温。茶叶中含有丰富的钾元素，可以解渴，消除疲劳。根据英国专家的实验，热茶的冷却能力大大超过冷饮。
2、最好的冷却设施
摇扇子是一种运动，可以锻炼四肢。如果有意识地改用左手扇，还可以获得激活右脑，开发右脑潜能，预防中风的效果。
3、最佳着装颜色
夏装可以考虑浅色服装。浅色放松心情，保持心情舒适，减少中暑的可能性。
4、最佳居住时间
夏天最好晚睡早起，而且要尽可能定时起床睡觉。夏天睡觉的最佳时间是22:00-23:00，起床的最佳时间是5:30-6:30。
5、最好的时令蔬菜
暑热挟湿，既伤肾气又困脾胃，而苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子等苦味食物则能益气补肾、健脾燥湿。苦菜含有生物碱和氨基酸，能消暑解闷，提神健胃。