人到中年，在未老之前，应该学会什么养生方法来避免衰老？

学会早睡早起，多吃新鲜水果蔬菜，适当放松自己。人到中年，身体各种机能开始逐渐衰退，日常医疗护理必不可少。作为一个中年男人，健康应该如何有益？在这里，我们来介绍一下中年男性的保健秘诀，看看是什么。好早餐，好晚餐。食物是为我们的身体提供能量所必需的，所以我们必须更加重视早中晚三餐，早餐要吃丰富的蛋白质和碳水化合物。

比如鸡蛋或者全麦面包可以补充足够的能量。晚餐尽量多吃蔬菜水果，烹饪时避免油炸，选择蒸、煮。白切肉、白切鸡、蘸酱、洋葱同时食用，既有风味，又能自我调节盐的摄入量...建议你每天至少吃两份水果和半公斤蔬菜。闭上眼睛，练习肌肉放松，忙碌的生活，让我们的身体处于紧绷状态。

这时候我们可以适当的闭上眼睛，找个地方坐下来，集中精力练肌肉，学会放松。快速收紧肌肉5秒，然后慢慢放松。反复的肌肉“收紧”动作，从无到有，从眼睛到脚趾，所有肌肉都可以进行。好好睡，直到自然醒。充足的睡眠对我们的健康有益。容易失眠的人可以试试温牛奶。

牛奶中的曲丁胺可以稳定血清素，这是大脑中的一种神经递质，有助于睡眠。睡前做一个简单的深呼吸，这样就很容易入睡。早上在床上深呼吸10分钟，然后起床梳洗，一整天都有精神。方法:播放一些舒缓的音乐，喝一些温水，慢慢深呼吸，忘记那些复杂的事情。