夏天艾灸推荐哪些穴位？

夏季阳气充沛，人体皮肤松弛，毛孔大开。夏季至日之后，阳极是阴生的，阴气住在里面。同时要注意祛暑益气。这时候药物可以更好的刺激穴位，艾灸可以更快的祛寒除湿，保存人体的活力。祛寒除湿灸适用于体虚、虚寒体质和亚健康人群。

夏季至日节气的气候特征

热天

夏季至日的那天，阳光直射在北回归线上。夏季至日前后，中国很多地方都进入了闷热的夏季，气温普遍在30度以上，最高气温往往超过37度。在古代，由于夏季至日天气炎热，官员们从夏季至日之日起放假三天。

频繁的暴雨

夏季至日期间，正是长江中下游和黄淮流域的雨季，经常有暴雨，容易引发洪涝灾害，影响人们的生产生活。这期间要做好防汛防涝工作。

夏季至日节气养生

第一，饮食与健康

夏季至日养生在于健脾开胃。夏季至日季节炎热，人的消化功能相对较弱，容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。所以饮食要清淡，不要肥甘厚腻，多吃杂粮，不要暴饮暴食热性食物，以免上火。寒性吃瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃。少吃稠油腻的食物。

热天多出汗，还要多吃醋，提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。人在热天容易疲劳、困倦、不适，多吃醋有利于缓解疲劳，保持充沛的精力。

二、日常调养

为了适应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，夏季炎热。如果出汗过多，会感到头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷。安排户外工作和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。

合理安排午休，一是避免炎热的趋势，二是恢复疲劳的感觉。每天用温水洗澡也是一种值得提倡的健身措施，不仅可以洗去汗水和污垢，还可以使皮肤干净凉爽，解暑防病，还可以起到锻炼身体的作用。

第三，运动调养

夏季运动最好在清晨或天气凉爽的晚上进行。场地要选在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。有条件的人可以去森林和沿海地区疗养度假。散步、慢跑、太极拳、广播操是最好的运动项目，不宜做过度剧烈的活动。如果运动过度，可能会导致出汗和出汗过多，这不仅会伤害殷琦，也会损害杨琪。

在运动过程中，当出汗过多时，可以适当饮用淡盐开水或绿豆卤水汤，而一定不能大量饮用凉开水，更不用说立即用冷水打拳和淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等疾病。

健康穴位推荐

夏季至日前后，阳气最为充沛，也是帮助阳气驱寒的最佳时机。在夏季至日上艾灸可以更快地去除寒湿，保持人体的活力。祛寒除湿灸适用于体虚、虚寒体质和亚健康人群。

①“命门”:艾灸此穴可增加体重，提高抗寒能力，促进细胞DNA合成，提高免疫功能。

②“神阙穴”，位于肚脐正中。神阙是任脉的要冲，具有温阳益气、补肾健脾的作用。

③“涌泉穴”:此穴有补肾壮阳、养心安神的作用。

④“大椎穴”:大椎穴是人体内各种阳经的交汇点，故能激发全身阳气，鼓舞和调理全身气血，强身健体，补虚培元，增强机体抗病能力。

⑤钟山穴:此穴具有调节人体气机的作用，可用于一切气机阻滞的疾病，如肺气不降，心气血凝滞，肝气郁结。