立冬需要做三件事来轻松预防疾病。

养生重要的是保持平衡，从而促进身体与外界环境的协调。在《黄帝内经》这本书里说，我们吃得恰到好处，就有利于补气，但是吃多了，就会伤身。如果食物味道太浓，会伤气，所以饮食需要清淡。同时，含有脂肪和能产生热量的碳水化合物的食物必不可少，主食和油脂也一定要吃。

立冬后应少吃生冷食物，最好吃热量高、滋阴潜阳的饮食。同时要多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如牛羊肉、乌骨鸡、鲫鱼等，多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、蔬菜、豆腐、木耳等。水果的食用也要根据身体状况而定。脾胃虚弱、松弛时不要吃水果，精力充沛、干燥时多吃水果。

2、喝:适量的酒、茶因人而异

饮酒一定要坚持适度的原则，没有新陈代谢的过量饮酒会对内脏造成损伤。每年立春至春分、立秋至秋分饮酒，容易引起脏腑燥热，立冬后饮酒要慎重。

喝茶可以祛除个人异味，对身体有好处，但也要根据自己的身体选择不同种类的茶。绿茶性凉，适合胃热的人；红茶性温，利于消化，可以帮助胃寒的人暖胃；花茶性温，一般适合暖胃；乌龙茶结合了红茶和绿茶的特点，性平。

3、日常生活:早睡早起，防止运动过度。

日常生活中要保证睡眠，早睡晚起，年轻人尽量避免熬夜。

晨练时间可适当推迟，户外活动时间为上午9:30-下午4: 00。太阳出来后，气温升高，空气质量变好。冬季运动时，要避免出汗过多，因为这样既伤阴阳，所以运动时保证身体微热比较合适。此外，最好多参加绘画、书法、听音乐、跳舞等活动，可以消除负面情绪，保持心灵的宁静。