熬夜后睡眠可以补吗？

补救方法别忘了午睡:但是睡眠补充并不能完全缓解熬夜的危害。

有句谚语:“一夜不睡，十夜不醒”。意思是，如果你一个晚上不睡觉，即使你再睡十个晚上，也无法弥补损失。熬夜后最好的补救办法就是睡觉。晚上除了正常休息，也要午睡。

但研究发现，补充睡眠并不能减轻熬夜对身体的伤害。中医强调人与自然的统一，这也包括按照自然规律养生，这也是实现健康长寿的重要途径。

所以“补觉”只是不得已而为之，仅限于短期睡眠剥夺。我们要养成良好的习惯，根据人的生理周期，在合适的时间安心睡觉。

延伸信息熬夜的危害:

1，熬夜的时候身体超负荷，所以容易出现功能失调。

熬夜的时候，人的生活往往是不规律的。因为要熬夜，有的人晚饭会吃得多，有的人饿了会大吃一顿。所以，熬夜的人往往会有肠胃问题，比如消化不良、便秘等。

2、使人经常疲劳、抑郁，身体的抵抗力下降:人体的机能是一个封闭的系统，肠胃功能失调不好，自然会导致抵抗力下降。

在熬夜造成的多种伤害中，最常见的一种就是人经常疲劳、情绪低落、身体抵抗力下降。对于抵抗力弱的人来说，感冒等呼吸道疾病和胃肠道等消化道疾病也会找上门来。

主要是因为熬夜破坏了人的正常生理周期，人体正常的“反应”系统被破坏，抵抗力也会下降。

3、熬夜还会造成视力、记忆力下降，以及皮肤损伤。

长时间超负荷用眼，还会引起眼部疼痛、干涩、肿胀等问题，甚至让人患上干眼症。此外，眼肌疲劳也会导致视力下降时间延长。

长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中枢性视网膜炎，导致视力模糊，视野中心出现暗阴影，视觉物体扭曲、缩小、变色，导致视力下降。

人民网-尽量减少熬夜带来的伤害。熬夜后如何恢复体力