什么养生方法可以增加体重？

其实你的要求不是增加脂肪，而是增加细丝骨骼肌的密度。效果就是人看起来壮，不胖。真的胖，减肥也是一件麻烦事。

增重方法很简单。骨骼肌的营养物质是“蛋白质”。多吃含蛋白质的食物和水。注意是水，不是碳水化合物。如果你多吃碳水化合物，你就会发胖。

不要觉得女生增肌很丑。其实女生长胖比男生丑。

只要增加肌肉密度，只要不练健美，肯定看不到肌肉突起，皮肤会感觉更紧。

另外，骨骼肌的密度只会在长骨上增加，长骨就是有骨头的地方。另一方面，Bobo本身就是疏松结缔组织。只要不是过度运动，就不会变成肌肉。

食物中蛋白质含量最丰富的是“大豆”，其次是“鱼”和“鸡”。不要吃牛羊肉，容易发胖。