元宵节的保健食品与健康策略
元宵节吃什么保健食品？
1，吃汤圆
元宵节，南方人吃汤圆，主要是祈求全家团团圆圆。用于制作汤圆的糯米，性平，味甘，具有补虚、调血、健脾开胃、益气止泻的作用，具有温中、生津、润燥的作用。此外，各种汤圆的常规馅料以水果和干果为主，包括芝麻、核桃和花生，加上植物油，营养价值“更高”。水煮饺子是最简单的方法，也是最健康的吃法。
2.吃饺子
元宵节，南方人喜欢吃饺子，北方人有吃饺子的习惯，比如河南。所以饺子也是元宵经常吃的一种食物。饺子是中国历史悠久的民间食品，深受普通百姓的喜爱。当然，饺子不是元宵节的唯一食物。
3.吃枣糕
豫西人喜欢在元宵节吃枣糕，这意味着好运。枣糕原本是清朝的御用糕点。它清香甘甜，含有维生素C、蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分，既能补脾胃，又能益气生津。它还具有保护肝脏、增加肌肉力量、美容和防止衰老的作用。
在糯米制品的搭配上，可以多考虑一些高营养价值、低能量、低脂肪的食材，尤其是以杂粮为主要成分的糯米制品往往更适合现代人。
以元宵为例，因为含有糯米粉，可以作为主食食用；其各种馅料丰富，枣泥馅、坚果馅、豆沙馅、鲜肉馅等等。所以在购买元宵时，要尽量选择不同口味，营养互补，才能真正有效的提高食物的营养价值。
以糯米为主要原料制作食物时，除了传统的吃法外，还可以在糯米粉中加入果蔬汁，制成五颜六色的元宵，不仅颜色诱人，而且营养更丰富。
元宵节健康策略
1，合适的“弹簧盖”
虽然最冷的冬天过去了，春天来了，但是保暖的工作不能放松。这期间天气多变，也是全年寒潮最多的季节之一。我们常说的“春末寒”就是最好的例子，其冷的程度不比冬天差，更何况民间还有“春寒冻牛”的说法。
所以即使春天气温升高，也不要脱衣服，要像冬天一样厚，而且春天一定要继续盖着，防止春天感冒，不要让身体受凉生病。更何况，流感在春节更流行。很多人冬天不感冒，春天就感冒了。这说明防寒保暖工作被忽视，对他们的健康造成了伤害。这也说明了“弹簧盖”的重要性。
2、适当运动。
元宵节的时候还是很冷，但是已经是春天了，气温会慢慢回升。这个时候，进行适当的锻炼是很有必要的。适当的运动可以帮助提高身体的免疫力，从而为身体打好基础，预防感冒和疾病的发生。
不过值得注意的是，现在还是很冷，运动的时候要注意保暖，如果出汗了甚至要洗澡换衣服。如果觉得外面太冷，可以在室内做一些简单的运动来锻炼身体，也可以做一些拉伸运动来唤醒身体，改善身体机能。
3、应养精神
春天，是养肝的好时候。此时春气经过肝经，肝喜调泄，厌郁。也就是说，这个时候要注意养好自己的精神，以达到养肝、调理身心、促进身体健康的作用。
冬天，很多人难免抑郁、沮丧，但春天是万物苏醒、回归大地的季节。这个时候人的情绪和精神都会有所提升。这时候把握机会养养精神，很有帮助。
如果你想培养你的精神，你应该少生气，少悲伤，少思考，少嫉妒等等。，而你要心平气和，培养自己的天性。只有这样，你才能使你的肝气通畅，有益身心，为你的健康打下良好的基础。
元宵节吃汤圆的食疗好处
1.元宵节吃汤圆不仅意味着庆祝家人团聚，还具有御寒、养脾胃、益肺的养生功效。
2.元宵汤圆的材料主要是糯米。《本草纲目》中指出，糯米为补脾胃、益肺之谷。糯米味甘性温，食后能滋养人体气血，滋养脾胃。最冷的冬天是3月9日，虽然现在已经过了，但天气乍暖还寒，胃气在寒冷的日子里最容易流失。
3.古人在正月十五元宵节的时候包粽子。汤圆除了黏黏的糯米，还容易煮，不会散开，又因为糯米有御寒的特性。
4、元宵节吃粽子，暖脾胃，人的气息会变得相当顺畅，使全身发热，起到御寒的作用，特别适合脾胃虚寒者。
5.此外，糯米富含蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等营养成分。可以说，汤圆只是一种温性强的食物。