冬天如何保健？
一、适量的无机盐:医学研究表明，人怕冷与饮食中缺乏无机盐密切相关。建议冬季多吃带根的蔬菜，如胡萝卜、百合、红薯、莲藕、青菜、大白菜等，因为蔬菜的根部含无机盐较多。人体中钙的含量可以直接影响人体心脏、血管和肌肉的灵活性和兴奋性，补钙可以提高人体的抗寒能力。含钙较多的食物有:虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。
2.适当的户外活动:冬天户外活动很重要，可以防止冻伤。户外做运动或呼吸15 ~ 20次，有利于肺功能的增强，起到防治支气管炎和哮喘的作用。肺开窍于皮肤，通过户外活动，可以增加人体的供氧量，提高抗病能力。
三、热水浴护足:脚底沿经络有很多穴位，比如涌泉穴。通过热水渗透，可使体温升高0.2，可改善全身毛细血管的功能，有保温、助眠的作用；脚被称为第二心脏。保护足部可以强心，毛细血管的扩张和充血可以加强心脏活动，防止足部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒。
四、下午喝茶:茶是人们最好的饮料之一，可以防癌抗癌。茶叶含有人体所需的多种维生素和微量元素，能对人体起到保健作用。但胃病或贫血吃药的人不宜喝茶，尤其是浓茶，可用矿泉水或开水代替。下午补水很重要。
五、健美操，很多人可能不了解，我就是有这个习惯，一定要经常做健美操，这是一个长期的过程，如果你不喜欢户外运动，那么健美操一定要做。
6.坚持用冷水洗脸:冷水可以提神醒脑，锻炼耐寒能力，不仅可以预防感冒，还可以起到美容面部的作用，还可以治疗慢性鼻炎。如果能按摩耳穴、唐寅、太阳穴、颊车等穴位，效果会更好。
七、早上喝温开水:洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可以温热和清洁胃肠道，另一方面可以稀释血液，防止脑血栓和心肌缺血，同时可以维持细胞通透性，促进细胞代谢。
八、洗澡的习惯，冬天洗澡很重要，很多时候我们可以洗澡搓背来提高我们人体免疫力，当然对强身健体很有效。
九、吃冷冻苹果去心火:冬季气候寒冷，老年人长时间在室内，总感觉胸闷心火。可以把质量较低的苹果洗干净放冰箱冷冻，一天吃几次，又凉又甜又暖心。
沈阳中亚问题专家孙金奎指出:冬天，人们会把窗户关得紧紧的，这样不好。室内会产生大量的不良气体，危害人的健康，引起头晕、恶心、食欲不振等症状。因此，在晴朗的天气里，打开窗户透透气是很有必要的。