谨防秋燥，闹翻。你应该像这样保持健康。

8月19是埋伏的最后一天，40天的“三伏天”终于从人们的生活中走了出来。8月20日，今年的伏击正式结束。从夏天到秋天，从炎热到凉爽的季节，也是这个季节变化中养生的关键节点。需要注意哪些细节？

“没电了”！接下来，你应该像这样保持健康。

1，抗肺燥饮食“跑一点”

秋天也被称为金秋。秋天对应五脏之肺的四季。肺虚导致气虚，人喜燥，秋季可多吃滋补润燥的食物。山药、萝卜、莲藕、洋葱、海带、香菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果、蜂蜜等水果。两者都有润肺的功效。这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。

秋天也是瓜果收获的季节。大部分瓜性寒阴，吃多了会损伤脾胃。民间有句话叫“秋瓜伤胃”，所以要适可而止。相对来说，水果比较平，可以多吃一些，比如梨、苹果。

2.早睡预防秋乏。

在多变的天气影响下，人可能反应迟钝，注意力不集中，情绪低落。在这种情况下，保证睡眠的时间和质量非常重要。中医讲究“半夜睡觉”。上午23:00-1:00，中午11:00-13:00。午休有助于滋养心脏，恢复人的精力。但需要提醒的是，老年人午睡时间不要超过1小时，否则会影响夜间睡眠。

3.穿“暖”，防止温差。

虽然我们常说“春捂秋冻”，但中老年人，尤其是老年人，还是早晚加一件长袖的“薄外套”为好。这样温差对身体的刺激更小，患心血管疾病的风险更小！

同时你也有早晚穿衣的技巧。你必须保护你的脖子，后背和脚。这些地方血管丰富，尤其是颈部。秋凉的刺激会使血管收缩，可能增加心脑血管疾病的风险。

4、勤通风，少发霉

三伏天空调大开，通风次数少，病菌容易在室内聚集。但如果三伏天不在家，就要注意经常通风。把秋衣从箱子里拿出来，挂在通风干燥的地方晾干。如果可能的话，可以用电熨斗烫一下，减少衣服上的水分。每隔一段时间挂一次衣服，保证通风良好。