国家体育总局推荐的健身气功

一、健身气功易筋经。

二、健身气功五禽戏。

三、健身气功六字诀。

第四，健身气功八段锦。

健身气功太极保健棒。

六、健身气功，十二种养生指导方法。

七、健身气功十二段锦。

健身气功马王堆游戏攻略。

九、健身气功舞蹈。

X.健身气功明木功(青少年版，成人版)。

十一、校园五禽戏(小学版、初中版、高中版)。

体育与气功相互选择的基本原则；

首先，健身气功以运动为基本目的，即健身；而放弃健身以外的气功目的。所以就气功而言，目的降低，仅限于健身。其次，健身气功采取气功的形式，也就是放弃了运动中三音分离的身心状态，走向三音合一的方向。

所以就运动而言，他们运动的身心状态都被改变了。在这种权衡中，健身气功形成了自己的运动形式，而作为一个新的独立体育项目，它首先确定了独特的运动形式，这是它区别于其他体育项目的基本依据。

本文从两个角度阐述了健身气功锻炼形式的特点。从气功的角度来说，因为目的性降低，气功修炼的操作活动范围也相应缩小。

气功练习的操作活动是三调，即调身、调气、调心。因此，许多气功技术可以分为三类，如武术气功，佛教气功和道教气功。因为健身气功的目的是健身，所以三调活动中最接近健身的就是调身。

因此，以身体调节为基础的气功技能将在健身气功中受到青睐。从体育的角度来看，在包括体育课程、竞技体育、体育锻炼和体育娱乐在内的各种体育活动中，体育锻炼活动最能体现健身的目的，如做广播体操、打太极拳等活动。

在这里，健身气功找到了气功与体育的紧密重叠之处，成为了两者的结合体。

然而，气功和体育运动中的身体锻炼活动还是有区别的。有的气功锻炼以调身为主，以搏击、攻击为目的，动作激烈，具有对抗性，与健身目的不相符；而广播体操和太极拳作为体育运动，并不注重三音融合的身心状态，缺乏气功练习的特点。

因此，健身气功的锻炼形式需要在体育的身体锻炼活动和注重身体调节的气功技术之间重新选择。

健身气功从健身的目的出发，摒弃了气功功法中比较激烈和对抗性的部分，取而代之的是比较温和舒缓的部分。健身气功从保持气功练习的特点出发，摒弃了体育运动中身体锻炼的“三调”来分离身体和精神状态，而趋向于三调合一。

据此，健身气功的锻炼形式是一种比较温和的身体活动，趋于一个身心三调的状态。之所以倾向于三音合一，而不是三音合一，是因为要达到三音合一需要长时间的练习，而健身气功作为一项群众体育项目，不应该提出太高的要求，而应该指明方向。

参考以上内容:国家体育总局-体育总局气功中心关于健身气功推广技术目录的公告。