归根结底，身体还是要靠自己。中老年人应该如何养生？

猪血菠菜汤:取猪血500g，切片，菠菜洗净切段50g，煮汤调味，每日或隔日1次。此汤是一种补品，多用途的供销，最适合体弱者和有便秘、痔疮、便血的老年人。

芹菜粥:大米250克，加水适量，煮至半熟，再加入120克洗净切碎的芹菜，煮粥至熟。春季不仅是芹菜大量上市，也是肝火头痛、高血压的多发期。吃芹菜粥可以清肝热，降血压，止头晕。

竹叶粥:干竹叶15g(鲜竹叶30g)，石膏30g，粳米60g，白糖适量。先将竹叶和石膏放入砂锅中，加入5碗水，煎至4碗，去渣取汁，再将大米与粳米煮成粥，再加入糖搅拌均匀。每日服用1次，连服3~5天，有清热生津、除烦止渴、利尿消肿、解毒之功效。主治热病。症状包括口渴、烦渴、目赤、舌红、苔黄、脉肿、口舌生疮糜烂、小便黄、热胀、背痈等。