八段锦密码字详解

八段锦的密码如下:

(1)“双手撑天理三焦”法直立，双脚分开，与肩同宽。双臂自然下垂至侧面，然后从左右两侧慢慢抬起至头顶，十指交叉，手掌翻起如天，同时脚跟站稳，然后放下恢复，同时脚跟轻轻触地。重复多次。配合呼吸的话，拉起的时候会深吸气，恢复的时候会深呼气。

(2)“像射鹰一样从左向右开弓”的方法站直，左脚迈大步，下蹲为骑马式。双臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内。看着你的左手，然后左手握拳，食指向上翘，拇指伸出，食指成8字形。

然后将左臂向左推并伸直，然后将头转向左侧，看着左手的食指，同时右手握拳，手臂向右水平拉伸成弓形。动作恢复后，左右交换，反复几次。如果呼吸协调，伸臂拉弓时吸气，恢复时呼气。

(3)“调理脾胃必独提”法直立，双脚分开，与肩同宽。举起右手，掌心向下，手指并拢，掌心向上，指尖向右，左手下压，掌心向下，指尖向前。动作恢复后，双手交替重复多次。呼吸协调的话，上下提拉按时吸气，恢复时呼气。

(4)“五伤七回头”法直立，双脚分开，与肩同宽。手掌紧贴双腿，然后慢慢环顾四周，回头看。如果呼吸协调，回望时吸气，恢复时呼气。

(5)甩头甩尾，去心火。双脚分开三个脚掌左右，屈膝下蹲成骑行姿势。双手张开，下巴向内，握住大腿前侧。头部和上身前倾，然后转圈，转几圈再反方向转。转腰的同时适当摆动臀部。呼吸结合的话，转腰时吸气，恢复时呼气。

(6)“双手爬脚强肾壮腰”法直立，双脚并拢。膝盖伸直，上身前倾。双手捏住两个脚趾(如果摸不到可以不用用力)，头微微抬起。然后恢复直立姿势，同时双手握拳靠在腰椎两侧，上身慢慢后仰，再恢复直立姿势。重复一遍。这种类型采用自然呼吸。

(7)“聚拳瞪眼增劲”法是双腿分开弯曲形成骑行姿势，双手握拳于腰，拳心向上。右拳慢慢向前打，右臂伸直，拳心向下，眼睛睁大，眼睛向前看。然后收回左拳，和往常一样打右拳，左右交替。呼吸结合的话，出拳时呼气，关门时吸气。

(8)“背上七疙瘩除百病”法直立，双脚并拢，两掌紧贴腿侧，双膝伸直，脚跟并拢并抬离地面数寸，同时抬头挺胸，做出全身抬起的姿势。然后脚跟轻轻触地恢复。重复一遍。如果呼吸结合，脚跟抬起时吸气，脚着地时呼气。