女人睡觉前做什么？女性睡前做什么有助于健身？
1，女人睡前应该做什么
1，摘下首饰
戴着戒指看着睡觉，起来手指会肿。虽然症状会很快消失，但还是会影响血液循环。有些人习惯戴项链睡觉，但殊不知，这些吊坠在睡觉时会翻来覆去地移动，增加了皮肤受伤和窒息的几率。
2.摘下隐形眼镜
眼睛也需要呼吸。隐形眼镜是眼睛里的“异物”。长期佩戴会造成角膜缺氧，甚至使镜片与角膜粘连，给角膜带来感染、穿孔等不同程度的损伤。
睡觉时眼睛闭着，透气性差。如果再戴隐形眼镜睡觉，只会增加眼睛健康受损的风险。所以，即使午睡1小时，也最好先摘下隐形眼镜。
3.脱掉胸罩
带胸罩睡觉对血液循环不好。调查发现，每天戴胸罩超过12小时的女性比那些戴胸罩时间短或根本不戴胸罩的女性患乳腺癌的几率高出20多倍。
所以，不仅要在临睡前脱下胸罩，回家后也要立即脱下胸罩穿上家居服。
4.把你的手机拿走
手机辐射本身会对人体产生影响，尤其是手机功率和信号较弱时，辐射会增大。睡觉的时候用手机当闹钟会把人强行叫醒，对身体不好。
睡觉时，最好将手机放在卧室外或距离人体至少一米的地方。千万不要放在枕头上或者枕头下面。
5.卸妆
如果带着妆睡觉，残留在皮肤上的化妆品容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌紊乱，不仅容易诱发痘痘，久而久之还会损伤皮肤，加速皮肤衰老。
化妆的人一定要认真卸妆，用40℃左右的温水洗净后再入睡。
6.赶走“湿气”
很多上班族早出晚归，只能晚上洗头，头发没干就睡觉。但人体在入睡后处于放松状态时，抵抗力会下降，湿冷的头发容易让湿气从头皮进入体内，不仅不利于头部的血液循环，还可能导致头痛等不适。
如果一定要在晚上洗头，睡觉前一定要用吹风机吹干头发。
7.关掉台灯
人在睡着的时候，虽然眼睛是闭着的，但还是能感觉到明亮。如果他们带着光线睡觉，光线会扰乱人体内的自然平衡，导致体温、心跳和血压不协调，使人感到不安，难以入睡。即使他们睡着了，也会很容易醒来。
8.摆脱酗酒
晚上的应酬和巨大的工作压力会让很多人醉醺醺的睡着。世界健康生活方式促进会执行主席夏教授提醒，睡前饮酒不利于健康，甚至使人入睡后窒息。
此外，长期醉酒睡觉会增加患心脏病和高血压的风险。如果晚上喝醉了，最好喝点蜂蜜水或者吃点含碳水化合物的食物，醒酒后再去睡觉。
9.忘记你的烦恼
我今天过得很糟糕，睡前越想越生气，翻来覆去睡不着。即使睡着了，不良情绪也会影响气血运行。如果睡前心情不好，不妨听听悠扬的音乐，看看漫画小品，忘掉烦恼，睡一觉。
10，拔掉假牙
戴着假牙睡觉有很多隐患:第一，人睡觉时对假牙的认知度比白天清醒时低很多。一旦他们在睡梦中误吞假牙，假牙的挂钩很可能刺破食道，造成出血，甚至危及生命；第二，如果长期不摘假牙，牙菌斑和细菌会在口腔内堆积，很可能引发口腔疾病，通过口腔和咽喉进入呼吸系统，引起细菌性肺炎。
所以每天睡觉前一定要摘下假牙，做好浸泡、刷牙、冲洗三个清洁步骤。
2.女人睡前吃什么？
1，亲爱的
在你的热牛奶或花草茶中放一点蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。
大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
2.热牛奶
早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。
3.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。
4、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。试着用力咀嚼，这足以填补你的蛀牙。有减肥的效果。同时燕麦片能诱发褪黑素，一小碗能促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。
5.全麦面包
当你在睡前感到饥饿时，如果以上不能满足你，那么你可以选择全麦面包，加上一片烤面包，用茶和蜂蜜混合，可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，并在那里转化为血清素。
6.香蕉
香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉富含膳食纤维，可以促进排便。
7.土豆
大家都知道土豆可以减肥的秘密，但是你知道吗？还能帮助睡眠！它可以清除干扰色氨酸的酸，色氨酸可以诱导睡眠。为了达到这种效果，你只需要把烤好的土豆捣碎，拌上温牛奶就可以吃了。一小块烤土豆不会损害你的胃肠道。相反，它可以清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好。
8.杏仁
杏仁含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。因此，吃少量对心脏健康有益的坚果是催眠的另一妙招。
9.亚麻子
只要你在睡前喝的燕麦粥里撒上2汤匙这种健康的亚麻籽，就会有预期的效果。它们富含ω-3脂肪酸。
土耳其，10
每年感恩节，人们都可以美美地睡上一觉，这要归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最佳来源。但这只是现代的民间传说。色氨酸会在你的胃基本上是空腹而不是饱腹，碳水化合物相当多而不是蛋白质很多的时候开始发挥作用。深夜在一些全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡，也许你会在厨房开始你的睡眠之旅。