如何正确选择保健品？
1，明确自己的需求
有些人可能认为吃太多保健食品不会有任何副作用。其实不是这样的，尤其是对于有疾病的人。所以在购买保健食品之前，一定要了解是否需要补充。因为食品安全性更高，一般营养素补充剂以辅食为主。当饮食不能满足营养需求时，可以咨询营养师进行营养评估，然后选择针对性的保健食品进行调理。
关于补充剂的用量，一般来说，补充剂的营养素含量与膳食中营养素摄入量之和就可以达到《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013)推荐的摄入量。比如以补钙为例，我国成年男性每天需要800mg，通过饮食可以达到500mg左右，那么他只需要补充300mg的钙就可以满足身体对钙的需求。
2.通过正规渠道购买
一般来说，大型超市和连锁药店出于相关部门的监管和维护自身信誉的考虑，销售不合格产品的可能性较小。消费者即使买到不合格产品，也不会无法维权。所以建议在这些正规的地方购买保健品，避免通过营销等方式购买产品。
此外，保健食品还有一个独特的身份，即“警察机动部队”。根据相关规定，只有戴小蓝帽才是正规保健食品，否则只能作为普通食品，不能宣称相关保健功能，所以大家在购买保健食品时一定要认准警察战术分队！
3.不要相信推销员的花言巧语。
根据美国食品药品监督管理局的规定，保健食品允许宣称27种保健功能。如果一个产品宣称的功能不在这27种功能之中，或者有两种以上的功能，或者宣称可以包治百病，甚至可以替代药品，那么这个产品肯定不是正规的保健食品。
此外，由于大部分业务员水平参差不齐，为了推销而夸大产品保健功效的现象也屡见不鲜。所以，在购买产品时，请不要相信业务员的话。可以登录中国食品药品监督管理局官网查询问题产品的真伪，以免上当受骗。
扩展数据
保健品不能代替药品。
根据国家美国食品药品监督管理局对保健食品的定义，保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素和矿物质为目的的食品，即适合特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。
与普通食品一样，保健食品也能提供人体必需的基本营养，并具有特定的色、香、味、形；二者的区别在于，保健食品中含有一定量的功能性成分(生理活性物质)，可以起到调节人体机能的作用。保健食品有其特定的消费范围。比如，肥胖者可以补充具有减肥功能的保健食品。
虽然保健食品像药品一样以片剂、口服液、胶囊的形式存在，但我们不应该认为保健食品可以像药品一样治疗或预防疾病。
两者的区别在于，药物是治疗疾病的物质；保健食品的本质还是食品。虽然具有调节人体部分功能的作用，但并不是人类赖以治疗疾病的物质。综上所述，保健食品既不等于普通食品，也不等于药品。既然是食物，就不能指望它能治病。
人民网-科学选购保健食品