如何做一个清醒的人？

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身体健康就是一直在说充电。我们常常忘记审视自己的心理健康，这使得压力、悲伤和不安全感不断累积。我们可以采取积极的措施来保持我们的心理健康，无论我们住在哪里都保持清醒。

方法/步骤

掌控你的生活。理性在很大程度上就是觉得自己在掌控自己的人生。虽然我们不能掌控一切，但冷静处理问题，设定长远目标，会让你有一种代理感和掌控感。

列出让你感到快乐和安全的事情。理性是指知道自己的需求和欲望，感觉自己能满足它们。虽然很容易陷入负面情绪，但是要记得说说什么让我们开心。花时间去写，而不仅仅是思考，列出你生活中热爱的事情。想想什么让你放松，你爱的人，你的成功，你做的有趣的事情，还有你感觉像在家一样的地方。只想让你开心，无论是作为一个蛋糕，还是像你的事业一样复杂。

做自己擅长的事情。当你感觉被边缘化的时候，做一些自己擅长的事情，会增强你的自我价值感和目标感。你告诉自己，你有能力创造成功，掌控自己的生活。找一个爱好，花时间练习。为自己感到骄傲会让你的工作更容易，让你的成就更令人满意。

听音乐。音乐被证明可以减轻压力、抑郁和焦虑。事实上，音乐对健康有益，甚至对身体有益，因为它有助于健康和睡眠质量。找到你最喜欢的音乐，在你有压力的时候听听，比如通勤，工作，或者在漫长的一天后回家。

学会冥想冥想是对抗焦虑、抑郁和心理压力的最古老、最有效的方法之一。冥想，只需留出10-15分钟有意识的放松。当你放松时，坐在一个舒适的直立的位置，专注于你的呼吸。冥想不用做家务，即使每天15分钟也能证明对健康有益。