一日三餐真的最好吃吗？看看日本专家怎么说。

“早上吃点东西，白天晚上都吃。”这个词很多人都听过很多遍了。近年来，关于饭量有各种各样的理论，比如“一天一餐养生”、“增加饭量节食”等。

那么，一天应该吃几次呢？一日三餐真的对吗？看看日本专家怎么说。

一天吃一次的理念，就是把饮食从习惯中释放出来，在必要的时候吃身体需要的东西。日本医生南云义纪(Yoshinori Nagumo)成功实现减肥抗衰老，从而成为热门话题。

比如，即使你吃了很多正餐，一顿饭能摄入的食物量也是有限的，每天摄入的总热量也会减少。一日一餐最大的好处就是可以吃到自己喜欢的食物，不用担心热量。

直到江户时代，日本人都是以早晚两餐为生。即使从全球来看，一日两餐的历史也是非常悠久的，理想的一天是两餐的观念已经根深蒂固。

食物在胃里消化，在肠道吸收，都需要一段时间。少吃会增加完全饥饿时的饥饿时间，这是胃肠道的休息时间。通过减少用餐次数，吃完饭就不太容易犯困，很多人的头脑会更清醒，身体也会更轻盈。

增加进餐次数的饮食也很受欢迎。因为吃饭本身消耗热量，人体一天的新陈代谢增加，发现需要努力补充营养时，大脑决定摄取体内营养，停止储存脂肪。这是一种节食机制，可以增加饭量。

建议工作忙，吃得晚的人一天吃四顿饭。早中晚吃一顿清淡的饭，吃一顿低糖低热量的晚餐，可以预防晚期疾病。

一天吃五顿饭，早、中、晚三餐加两种零食。根据西方的研究，得到的数据显示，五餐的人体脂比低于三餐的人。起初，一天五餐是糖尿病患者的饮食，因为它不会引起饥饿，所以它似乎有减缓血糖水平上升的优势。

1935由日本国立营养研究所的诺里·佐伯博士倡导，建议每天早晚各吃一餐。理想情况下，你应该定期吃三顿相同量的食物。

比如你是成年人，把所需的2000卡路里分成三次，每5到6小时摄入600到700卡路里。这是一种均衡的饮食，在数量和质量上都很容易实践。