美容养颜护肤技巧
美容美容技术
1，多吃富含胶原蛋白的食物。
最常见的有猪皮、猪蹄、甲鱼。统计显示，每100克猪皮含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，但脂肪只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是，这种皮肤中蛋白质的主要成分是胶原蛋白。
这种胶原蛋白可以帮助皮肤保持水分，滋润皮肤，维持皮肤组织细胞内外的水分平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长必不可少的原料，能使皮肤白嫩光滑，有效减少皱纹，使人看起来更年轻。
此外，维生素A可以保持皮肤的弹性和光泽。维生素C和E是很好的抗氧化剂，可以防止皮下脂肪的氧化，使皮肤的表皮和真皮细胞充满活力，延缓皮肤衰老。
2.多吃富含软骨素的食物。
可以多吃猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤，让皮肤更有弹性。人的皮肤有三层:表皮、真皮和皮下组织，其中真皮与皮肤美容最相关。真皮由弹性纤维组成，弹性纤维的主要成分是硫酸软骨素。一旦人体缺乏这种软骨素，皮肤就没有弹性，更容易产生皱纹。所以，多吃含软骨素的食物也有助于抗皱。
其实，如果真的想抗衰老，去除皱纹，不仅需要做好外在的脸，还需要懂得化妆。
3、六种抗皱食物推荐
西兰花
增强皮肤抗伤害能力:西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤抗伤害能力。
TOP2，牛奶
增强皮肤张力:牛奶是皮肤晚上最喜欢的食物。能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除细小皱纹。
前三名，猕猴桃
消除雀斑等斑点:猕猴桃含有丰富的维生素C，可以干扰黑色素的生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑等斑点。
TOP4，胡萝卜
保持皮肤水润细嫩:大量的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤水润细嫩。
TOP5，肉皮
补皮:肉皮是一种富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞丰满，从而填充皮肤，减少皱纹；弹性蛋白可以增强皮肤弹性。
TOP6，海带
调节皮肤油脂分泌:海带是富含矿物质的碱性食物，能调节血液酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。
美容养颜护肤技巧
注意饮食，皮肤好。
1，碱多酸少
皮肤的营养主要来源于饮食。有人说健康的皮肤是吃出来的，这是相当正确的。但是，“吃”是很讲究的。从营养学的角度来说，食物摄入要均衡，多吃碱性食物，少吃酸性食物。中医保健知识:VIPshiliao
鱼、肉、家禽、蛋、面粉、谷物等。都是酸性食物。如果摄入过多，人体体液和血液中的乳酸和尿酸含量就会增加，产生“酸化”。当这些酸性物质不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤不再细腻无弹性，变得粗糙，出现鳞屑、面部生疮等。
水果、蔬菜等碱性食物进入人体后，会中和血液和体液中的酸性成分，使其处于弱碱性环境，而处于弱碱性状态的血液和体液有助于皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤处于最佳状态。
2.对皮肤有益的食物
(1)柠檬
柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。此外，它还含有丰富的有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。
(2)西红柿
番茄是很好的护肤品。新鲜番茄的含水量高达94%，番茄中丰富的番茄红素对心血管系统有保护作用，可以减少心脏病的发作。此外，西红柿中的烟酸能维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，有助于维持血管壁的弹性，保护皮肤。
(3)绿豆
绿豆味甘，性凉，有清热解毒、祛火的功效。绿豆含有丰富的B族维生素、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。
很多人吃了油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、长痘、痱子等症状，这是湿毒溢入皮肤所致。绿豆具有强大的解毒作用，可以解除多种毒素。
(4)黄瓜
黄瓜味甘，性平，又名黄瓜、西葫芦、刺瓜等。具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
(5)蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。富含维生素B2、维生素C、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，能润肺止咳、润肠通便、排毒养颜。现代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果。(微信咨询VIPshiliao)
洗脸也有个大学问。
洗脸的时间很有讲究，正确的做法是:
从打开水龙头到流冷水、洗脸、用肥皂洗脸到关闭水龙头的总时间不能超过1分钟。所以用泡沫洗脸只需要5秒左右。总之整个洗涤过程要在1分钟左右结束，避免过度的按摩和揉搓，以免伤害到你的皮肤。
你也要注意洗脸的频率。原则上，勤洗脸，保持面部清洁对皮肤有好处，但也要具体分析。经常用热水洗脸会造成皮下脂肪流失过多，皮肤粗糙。如果是干性皮肤，一天洗脸不要超过4次，早晚1次，中午用暖毛巾擦就行，或者用蘸了乳液的湿毛巾擦。
注意补水护肤
1.科学饮用水
水在皮肤中的保湿作用不亚于油脂对皮肤的保护作用。每天要喝6 ~ 8杯水，体内有足够的水分使皮肤丰满、光滑、柔软、有弹性、有光泽。早上起床后最好喝一杯水，既能清洁胃肠道，又对肾脏有好处。饭后、睡前要多喝水，以免引起胃液稀释、夜间多尿、眼睑水肿、眼袋。
吃水果和蔬菜
平时要多吃水分多的蔬菜和水果，如蔬菜、西瓜、橘子、苹果、梨、菠萝等。，有利于皮肤美容。
3.具有特殊功能的饮用水
(1)在饮用水中加入花粉，可以保持青春活力，抗衰老。花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶，能消除色素斑和雀斑，保持皮肤健康。
(2)红茶和绿茶都有益健康，有美容护肤的功效。茶具有降血脂、助消化、杀菌解毒、清热利尿、调节糖代谢、抗衰老、祛斑、增强免疫功能的作用。但不宜喝浓茶和过量的茶，以免阻碍铁的吸收，引起贫血。
(3)加入鲜橙汁、番茄汁、猕猴桃汁等。去水有助于减少色素沉着，保持皮肤张力，增强皮肤抵抗力。(微信咨询VIPshiliao)
(4)电解活性离子水是一种提高自身免疫功能、预防疾病的日常饮用健康水。饮用后水分子能迅速进入细胞的各个角落，与自由基结合，能降低血液中自由基的含量，增强体质，防治疾病，延缓衰老，护肤美容。
面部放松按摩
1.擦脸
将手掌放在两边的脸颊上，快速上下摩擦，直到脸部有发热的感觉，然后向下按摩，通过口腔到达下巴。重复5 ~ 10次。搓脸可以保持面部良好的血液循环。
放松眼窝
眼睛微闭，双手拇指在眉骨和鼻子的连接处。分别按揉两侧眼窝2 ~ 3分钟。然后用拇指和食指轻轻揉捏鼻梁最上面的部分片刻。
按摩鼻子
微微闭上眼睛，用食指和中指从鼻尖往下压，稍微用力，用指尖摩擦，直到碰到鼻子。然后反方向按摩，重复3 ~ 5次。最后用双手食指按压鼻子两侧的上颌窦片刻。中医保健知识:VIPshiliao
按摩耳朵
先用手掌覆盖两侧整个耳朵，上下摩擦10 ~ 15秒。然后用拇指和食指轻轻捏拉耳垂，再用两指沿耳廓边缘捏，1个循环。最后用拇指和食指捏住耳垂，轻轻拉下，再用同样的方法拉耳廓边缘1次。重复3 ~ 5次。