睡前学的八个美容小技巧都变美了。

在变美的道路上，相信没有女生会拒绝。今天就来学习一下睡前变美的8个小习惯，看看你有没有。如果没有，那就赶紧做！

1.热水泡脚

泡脚有助于血液循环，加速新陈代谢，帮助我们睡得更好。

2.睡前喝一杯热牛奶

热牛奶对睡眠很有帮助，长期喝可以让皮肤更白更光滑。

将脚倒挂在墙上

你的脚与身体成90度。贴在墙上，保持这个状态20分钟左右，可以缓解腿部水肿。

睡觉前刷牙

很多人会忽略晚上刷牙这一步，但是晚上刷牙可以保持口腔清新，尤其是当你有蛀牙等问题的时候。

5.睡前护肤

晚上洗完脸，一定要记得及时护肤，避免水分流失。也可以每周敷2-3次面膜，帮助皮肤补充水分，吸收营养。

涂抹润肤露

我们每天都在脸上花时间，但是我们的身体却很容易被忽视。如果长期不护理，我们的皮肤会越来越干燥。如果坚持每天涂抹身体乳，我们的皮肤会越来越光滑。

7.每晚咬勺子

当我们咬勺子时，我们所有的力量都集中在脸上。我们每天坚持1分钟，坚持久了会发现皮肤变得紧致。

8.保证充足的睡眠时间。

熬夜会让我们的皮肤暗沉粗糙，容易长斑长痘，所以尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间。每天睡7-8个小时才是合格的美容觉。

一天中最好的睡眠时间

睡眠很重要。如果错过了最佳睡眠时间，就很难入睡，这是失眠的重要原因。一般10:00-11:00是晚上最佳的睡眠时间。

1:00-3: 00睡得香，养肝。

脏肝排毒和自我修复的最佳时机。经常头晕、烦躁、抑郁、爱做梦的人，这个时候一定要入睡，这样第二天才能保持愉快的心情。

4:00-6:00，浅睡养肾。

此时肾脏活动最强，可以早起，小便后继续睡觉，这是对身体最好的浅睡眠时间。

12:30-13:30小睡一会可以安神。

午睡是中医重要的养生疗法。血液粘稠度高的午饭后小睡30分钟到一小时，可以缓解疲劳，大大提高下午工作学习的效率。