健康饮食的三字经有哪些？

早点吃，中午吃好，晚上少吃。

少吃香多吃伤。

慌慌张张吃东西伤肠胃。

吃饱了就傻了。

多点醋，少点药店。

大蒜肉营养丰富。

饭前喝汤赢得处方。

粗粒和细粒，有规律。

荤素不过度。

七分饱，永不老。

与其肚子胀，不如放在锅里。

咀嚼和吞咽，消化。

男人吃韭菜，女人吃莲藕。

疯狂伤身体，暴力伤胃。

健康秘密

要保证健康，首先要注意营养。如果营养充足，一定要注意食物的搭配。早在2000年前的《黄帝内经》中就提出五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味相合，补精。这五种是苦、苦、咸，各有千秋。

五谷杂粮的主要营养成分是碳水化合物，其次是蛋白质，蛋白质可以滋养五脏之气。水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，可以辅助“五谷”和“五畜”，使人体获得更全面的营养。

肉、奶、蛋等五畜最补，能滋养人体精血。补充必需氨基酸，补充主食，可以促进人体健康。蔬菜含有大量的水分、维生素，尤其是纤维素。总的来说，谷物、果蔬和肉、奶、禽、蛋的巧妙搭配最有营养，最有益健康。