太极拳养生三忌

导语:虽然太极拳的保健效果非常显著，但我们也要了解太极拳在生活中的保健禁忌，防止我们进入练习太极拳的误区。下面我为大家介绍一下太极传养生的三大禁忌，一起来了解一下吧！

一、解雾法。

这主要是指雾天不宜练太极拳，因为雾有毒浊，对人体有害。如果强行练习，对身体有害。

这种天气，你要知道除雾杀毒的方法。其方法是喝三口酒，即三小杯白酒，以防雾天，可解除雾毒和气毒。一杯酒也能有效，但三杯最好。

第二，忌寒法。

资深教师说:“热成功学，冷招病。”练武后全身出汗，自然散发热量，这是正常的，不可避免的现象。停止工作后，不要着凉。热身突然着凉，容易生病。

当你练习太极拳时，你会感到全身发热。这个时候很多人会选择洗个澡或者喝点凉水，对身体也是非常不好的。

练铁砂掌、铁臂功等硬功的人，在停止工作后一小时内，不要接触冷水或凉的东西(手掌不要接触冷水、石头、铁管等凉的东西)，否则容易生病。所以修行者首先要避寒，懂得保暖。

三、饮水法。

如果出汗后大量失水，要及时补水，但如果马上大量喝水，就容易变成病。正确的做法是早上喝一杯练习前一天晚上准备的凉开水，弥补身体一夜的脱水。

晚上练习前，也要先喝一杯温水。每次出汗后不宜马上喝水，出汗后少量饮用半杯至一杯为宜。

注意事项:

不同的人，在运动的过程中，要根据自己的身体状况，合理控制运动的强度和量，这样才能强身健体，防止受伤。

做好活动准备在练拳击之前，要做好活动准备，适当慢跑和做徒手练习，使身体略暖，然后适当压腿和拉拉韧带，做几个半蹲，特别是要充分活动膝盖和脚踝。

从简单开始学太极拳的时候，最好从简单开始，也就是先学简化的太极拳。经过一段时间的练习，你可以掌握动作要领，然后才能过渡到学习传统太极拳。

低重心练习应该适合太极拳。独特的运动形式是膝关节始终处于半蹲姿势，下肢运动负荷比较大。长期低重心运动，容易造成膝关节软骨和韧带的损伤，引起疼痛。

所以在打拳的过程中，不能过分追求“太极步伐”的低重力拳法，而要注重“走位架”和精气神的统一。

练习时间不要太长，成套之间要有一定的休息。一套拳法不要连续出拳几次。

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