冬天如何养生？

冬季自然阳衰阴盛，寒气袭人，容易损伤人体的阳气。因此，冬季养生应从聚阴护阳入手，有意识地做到“八要”，可以有效地预防疾病。

冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使人安静下来，人体的潜阳不会受到干扰，这是冬季保健首先要注意的。

保持背部温暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气很容易通过侵犯你的背部而致病。老人、小孩、体弱者冬季要注意背部保暖，以免伤阳。

为了避免感冒，要保暖。冬天更冷。人们外出时应该穿暖和的衣服、鞋子和袜子。

冬天洗澡要小心，谨防感冒，尤其是老年人和心脑血管疾病患者。

坚持认为洗脚是人体的根本，与头心息息相关。如果冬天睡前坚持用热水洗脚，不仅可以促进脚部的血液循环，对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。

有必要防范病变。冬季至日之前，是阴寒最严重的阶段，而重病患者往往病情加重。对此，要做好预防措施，或者适当服用一些滋补药物，增强身体的抗病能力。

根据冬季天气寒冷的特点，饮食要有所补充。早上可以喝牛奶、豆浆、豆粥等。中午和晚上要选择羊肉、狗肉、鱼、蛋等热量和蛋白质高的食物，同时要多吃含维生素B2的食物，防止皮肤干燥皲裂。

要运动，冬季运动一定要注意掌握好“度”，不能透支身体的能量。人们可以根据自己的身体状况，有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、练剑等适合冬季锻炼的项目，以达到冬季锻炼的保健效果。