什么是有营养的生活？

有营养的生活是健康的生活吗？除了注意饮食，还要注意生活习惯。参考乐活的标准！1，坚持自然温和的轻运动。

2、不吸烟，并且尽量不吸二手烟。

3.不使用电器时，请关闭电源，以节约能源。

4.尽量选择有机食品和健康的蔬菜食品(素食)，避免高盐、高油和高糖。

5、减少垃圾的产生，垃圾分类回收。

6.亲近自然，选择“有机”旅行。

7.关注自己，终身学习，关爱他人，共享乐活。

8.积极参加公益活动，如社区志愿者、支教等。

9、支持社会慈善、捐赠和募捐。

10，节约用水，调低马桶和水龙头的流量，一水多用。

11.向家人朋友推荐环保产品。

12，减少一次性筷子和纸的使用，珍惜森林资源。

13，减少手机使用。

14.穿由天然棉、亚麻和丝绸制成的衣服。

【编辑此段】乐活的十大宣言

1，我会注意吃什么，怎么吃，不吃高盐高油高糖的食物，多吃蔬菜(素食)。

2.我会定期锻炼，适度休息，均衡饮食，不要把健康的责任留给医生。

3.我会注重自我成长，终身学习，精神修养，关心他人。

4.我会尽量乘坐公共交通工具来减少尾气污染。

5.我不抽烟，拒绝吸二手烟，支持无烟环境政策。

6.我将减少垃圾的产生，同时实行垃圾分类和回收。

7.我会尽量使用环保的化工产品，比如使用环保的清洁剂。

8.我支持有机(无毒)农产品，尽量优先考虑。

9.我会向家人朋友推荐环保产品，比如环保汽车，美乐家的环保家居用品。

10，我会带上环保筷子，贡献自己，少砍一棵树。

中国乐活的十个命题。

1，值

倡导义利统一、天人合一、身心平衡发展的价值观，树立快乐源于苦难、幸福源于自然和他人的人生观，主动放弃违背道德、健康、环保、可持续的“不快乐人生”的思想和观念，树立人与自然、人与社会、传统与现代、国内与国际和谐相处的科学发展观。

2.定位:既不盲目崇洋媚外，也不刻意复古。

行走在经典与时尚之间，行走在东方与西方之间。

3.风格

减少自己的欲望，放慢生活节奏，平复自己的呼吸，减少浮躁的行动，逐渐体会到慢生活、简单生活、宁静生活、悠闲生活的价值和趣味。

4.饮食:

认同“保菜保豆腐安全”的饮食理念，倡导素食和有机食品，支持有机农业和有机农场；我喜欢自己的饭菜和在家吃饭，少吃工业加工食品；提倡慢餐，珍惜用餐的味道和乐趣，外出就餐优先选择慢餐厅和素食餐厅；在阳台和房前屋后种植蔬菜水果，支持或参与发展有机农场。

5、服装:

衣服不贵但贵干净，衣服不贵新但贵干净，干净是穿衣最重要的；优先选择纯棉、全麻、真丝等天然面料的服装；优先选择有机材料制成的服装；珍惜和使用旧衣服。

6.主页

优先选用节能减排的环保建筑或绿色建筑，采用简单、环保、安全的设计方案和修复材料，优先选用天然、有机面料的家纺产品；减少赌博、吸烟、看电视、玩电子游戏等对人身心有害的娱乐活动，增加饲养宠物、种花种草、下棋、书画、散步健身、武术运动、DIY等有益于人身心的娱乐活动。设立自习室，增加家庭藏书，培养家庭成员的学习习惯，把你的家庭建设成一个有教养的家庭。

7.运输

多走路，少坐车；多坐公交车，少开车；买车要买环保车；优先考虑人力车、畜力车、自行车、电动车、轮船。

8.购物

不要闹革命，买点东西。乐活有一种改变世界的巨大力量——购买力。只要有利于健康环保，他们都愿意买没有品牌的乐活产品，哪怕贵一点。

否则，只要是对健康和生态环境有害的东西，就算是便宜又好的名牌产品也会拒绝购买。

9.工业

乐活教育是所有乐活产业的先行者，有机农业是所有乐活产业的基础，乐活产业是中国文化创意产业的核心。吸收国际有机农业的先进经验，继承中国传统农业的优势，把社会主义新农村建设成为中国的乐活村，是改革中国农村经济，扩大城市有机产品市场，彻底改变中国食品安全危机，拉动巨大内需的有效途径。参与并推动五大乐活产业——以新能源和节能减排产品为代表的可持续产业，以天然有机产品为代表的健康生活产业；以生态环保家居办公用品、生态环保家电、生态环保旅游为代表的生态生活产业；以中医药为代表的新型医疗产业；通过教育和培训、瑜伽和精神产品满足个人和精神需求的个人发展行业。

再说说饮食，网上有很多食谱，你可以查一下！

人体所需的营养素及其功能

这个问题基本上是一本书一章的内容，不是三言两语能解释清楚的。

营养成分如下:

宏量营养素:蛋白质、脂肪和碳水化合物。提供热量，形成细胞，修复和再生。

微量营养素:维生素、微量元素、合成酶、辅助代谢等(具体一个一个说)

其他物质:矿物质(微量元素除外)、水、膳食纤维(有的也将其归为糖)。维持体温和电解质平衡，通便，辅助新陈代谢等。

如何合理饮食:

总结一句话:均衡搭配，摄入越杂越好，跨品类饮食(如肉类和蔬菜，蔬菜和谷类，谷类和菌藻，菌藻和土豆，最好跨品类烹饪)结合运动。

最后祝你健康快乐每一天！O(∩_∩)O